2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
In den letzten Jahren hat Avocado unglaublich an Popularität gewonnen und ist sowohl auf der ganzen Welt als auch in unserem Land zu einem äußerst beliebten Lebensmittelprodukt geworden.
Und obwohl es in unseren Ländern nicht wächst, ist es auf Märkten und in verschiedenen Lebensmittelgeschäften zu finden.
Die Avocado ist eine ölige Frucht mit einer dichten, cremigen Textur, die als eines der gesündesten Lebensmittel gilt.
Es verdient einen Ehrenplatz in unserer Speisekarte, da seine reiche Zusammensetzung an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen eine magische Wirkung auf Körper und Körper hat und eine Reihe von Vorteilen für die menschliche Gesundheit bringt.
Dieses einzigartige Produkt trägt nicht zufällig den Spitznamen Superfood, da es uns mit über 25 essentiellen Nährstoffen versorgt.
Im Gegensatz zu den meisten Früchten, die hauptsächlich aus Kohlenhydraten bestehen, glänzen Avocados und sind reich an gesunden Fetten.
Es enthält weder Natrium noch Cholesterin und ist extrem arm an gesättigten Fettsäuren.
Avocado ist gut für die Gesundheit wegen der darin enthaltenen Mineralien wie Kupfer, Eisen, Phosphor, Magnesium, Mangan und Kalium sowie einer Reihe von Vitaminen A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E und K.
Es enthält auch Ballaststoffe, was es zu einem nützlichen Pflanzennahrungsmittel in jeder Art von Ernährung macht, sowohl zur Gewichtsabnahme als auch zum Aufbau von Muskelmasse.
Zweifellos kann uns der tägliche Verzehr von Avocado nicht nur helfen, unsere Ernährung auszugleichen, sondern auch mit einer Reihe von gesundheitlichen Problemen fertig zu werden.
Hier sind einige der erstaunlichen Vorteile, die Avocados bringen.
1. Achten Sie auf Ihre Herzgesundheit
Avocado unterstützt die Arbeit des Herzens und reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Seine nützlichen Inhaltsstoffe senken den Spiegel von schlechtem Cholesterin und Triglyceriden.
2. Hilft, den Blutzucker zu regulieren
Die in der Avocado enthaltenen Ballaststoffe regulieren in Kombination mit anderen wertvollen Nährstoffen den Blutzucker. Sie versorgen den Körper mit einer Vielzahl von Makronährstoffen – Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten.
3. Schützt vor Krebs
Studien haben Avocados mit einer signifikanten Verringerung des Risikos von Blut-, Mundschleimhaut-, Brust- und Prostatakrebs in Verbindung gebracht.
Dies liegt an den zahlreichen sekundären Pflanzenstoffen, die in der nützlichen Frucht enthalten sind und helfen, die Entwicklung von Krebszellen zu verhindern und zu verhindern.
4. Ein natürliches Mittel zur Erhaltung der Schönheit
Neben dem Kochen ist Avocado auch in der Kosmetikindustrie weit verbreitet.
Die Frucht ist als Hauptbestandteil in vielen pflegenden Gesichtsmasken, Haarmasken mit Avocado sowie in Ölen und Cremes zur Hautpflege enthalten.
5. Ein guter Helfer beim Abnehmen
Der Verzehr von Avocados bringt dank des hohen Ballaststoffgehalts und der Menge an komplexen Kohlenhydraten, die reich sind, ein langes Sättigungsgefühl.
Die in der Frucht enthaltenen ungesättigten Fette helfen uns, Übergewicht zu bekämpfen.
6. Verbessert die Konzentration und stimuliert die Gehirnaktivität
Laut einer Gruppe amerikanischer Wissenschaftler erhöht der tägliche Verzehr von Avocados die Konzentrationsfähigkeit bei übergewichtigen Menschen.
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass diese Art von Menschen im Erwachsenenalter einem höheren Risiko für kognitiven Verfall und Demenz ausgesetzt ist.
Avocado ist ein gesundes Lebensmittel und wegen seines reichen Gehalts an Lutein, das das Gedächtnis unterstützt, sowie einfach ungesättigten Fetten und Ballaststoffen, die sich positiv auf die kognitiven Fähigkeiten auswirken.
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