2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Verlust von Bauchfett geschieht nicht über Nacht, es ist ein sehr langsam fortschreitender Prozess, der viel harte Arbeit erfordert. Die Grundlage einer Ernährung, die für einen flachen Bauch sorgt, ist ein Schwerpunkt auf gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und mageres Eiweiß sowie ein geringerer Verzehr von rotem Fleisch.
Hier ist ein Vorschlag für eine Diät, die für einen flachen Bauch sorgt. Der Diätplan wird 29 Tage lang angewendet. Da sie in Zyklen von jeweils 4 Tagen unterteilt sind. Trinken Sie während der Diät mehr Flüssigkeit, wie Wasser, Tee und Kaffee, die keinen Zucker enthalten dürfen. Alle vier Tage wird der Diätplan wiederholt, und am 29. Tag wird nur Wasser getrunken, damit der Körper gereinigt werden kann.
Erster Tag:
Frühstück - Obst Ihrer Wahl (Banane und Trauben müssen ausgeschlossen sein).
Mittagessen - mageres Fleisch wie Huhn, Fisch, Rindfleisch (gekocht oder gebraten) + Salat aus Tomaten, Gurken, Kohl, Karotten.
Abendessen - das gleiche Menü wie das Mittagessen, aber die Menge sollte halbiert werden.
An diesem Tag können Sie auch Eier, Milch, Käse, Gelbkäse oder Hüttenkäse essen. Da das Abendessen vor 20:00 Uhr obligatorisch sein muss.
Zweiter Tag:
Frühstück - Obst Ihrer Wahl (Banane und Trauben müssen ausgeschlossen sein).
Mittagessen - hauptsächlich Hülsenfrüchte wie Bohnensuppe, Linseneintopf, Erbsensuppe, Reis, Mais oder Sojasprossen.
Abendessen - das gleiche Menü wie das Mittagessen, aber die Menge sollte halbiert werden.
Dritter Tag:
Frühstück - Obst Ihrer Wahl (Banane und Trauben müssen ausgeschlossen sein).
Mittagessen - Pasta, wie Pasta und Spaghetti, garniert mit Tomaten- oder Pilzsauce.
Abendessen - Süßwaren wie ein Stück Kuchen, Schokolade und andere.
Vierter Tag:
Den ganzen Tag über bestehen alle Mahlzeiten aus Früchten, dazu kommen etwa 200 g rohe Nüsse. (Den ganzen Tag).
Kombinieren Sie diese Diät mit entsprechenden Bauchstraffungsübungen und Sie werden erstaunliche Ergebnisse erzielen.
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