2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Joghurt, der in der traditionellen bulgarischen Küche weit verbreitet ist, hat eine Reihe von Vorteilen für den menschlichen Körper. Dank des nützlichen Produkts können Sie schnell zusätzliche Pfunde verlieren. Wir stellen dich vor einwöchige Diät mit Joghurt, durch die Sie 5 Pfund verlieren können.
Die Wirkung dieser Diät basiert auf den probiotischen Vorteilen von Joghurt, die die Gesundheit der Darmflora unterstützen. Die Nahrung wird schneller verdaut und das hilft dem Körper, Giftstoffe loszuwerden. Wenn die Nahrung gut verdaut wird, verbessert sie die Darmtätigkeit und die allgemeine Gesundheit der inneren Organe. Die Darmflora besteht aus verschiedenen Bakterien, die im menschlichen Magen-Darm-Trakt leben und den Körper vor Infektionen schützen.
Ungleichgewichte können auf Stress, schwere Krankheiten, Antibiotikagabe und schlechte Ernährung zurückzuführen sein. Es wird empfohlen, täglich bis zu 2 Liter Joghurt zu trinken. Während der Diät können Sie auch frisches Obst und Fleisch essen. Gesüßte Joghurts sollten jedoch vermieden werden, da sie keine Wirkung haben.
Es ist wichtig zu wissen, dass diese Diät nicht länger als sieben Tage praktiziert werden sollte, um den Bedarf des Körpers an Ballaststoffen und Vitaminen nicht zu beeinträchtigen. Wenn Sie sich entscheiden, diese Diät zu wiederholen, sollten Sie mindestens einen Monat warten.
Essen Sie am ersten und zweiten Tag der Frühstücksdiät Joghurt und Obst oder normalerweise fettarmen Joghurt mit einem Müsli Ihrer Wahl. Essen Sie zum Mittagessen Gemüse mit Olivenöl und Eintopf und 150 Gramm Reis. Es ist nicht wünschenswert, dass die Gerichte, die Sie essen, mit Salz oder Pfeffer gewürzt werden. Zum Nachtisch wieder Obst und Joghurt essen. Essen Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend. Essen Sie einen Salat mit Schinken oder Karotten. Iss einen Eimer fettarmen Joghurt.
Am dritten und vierten Tag zum Frühstück essen Tarator. Essen Sie zum Mittagessen 200 Gramm Putenfleisch in Olivenöl. Sie können zum Garnieren Pilze, Tomaten, Paprika und den obligatorischen Eimer Joghurt hinzufügen. Essen Sie zum Abendessen Beeren mit Joghurt.
Essen Sie in den letzten drei Tagen der Diät Käse zum Frühstück sowie eine Mischung aus Apfel, Zimt und Salz (falls erforderlich) mit Joghurt. Nehmen Sie zum Mittagessen Fischfilet mit Salat, Joghurt und Gurke (Sie können Senf hinzufügen). Das Abendessen sollte aus 100 Gramm Spaghetti mit gehackter Paprika und einem gekochten Ei bestehen. Zum Nachtisch essen Sie einen Eimer Joghurt mit einem Löffel Honig.
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