2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie das Alter von 30 Jahren überschritten haben, kann jede Delikatesse, die Sie essen, wie eine Steinschleuder oder eine Reithose aussehen. Dies ist zum Teil auf die Verlangsamung des Stoffwechsels sowie auf den Abbau der Muskelmasse zurückzuführen.
Es gibt jedoch Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu beschleunigen und unerwünschte Fettansammlungen zu verhindern. Eine davon ist, beim Training Pausen einzulegen.
Dies wird Ihren Stoffwechsel ernsthaft beschleunigen. Wenn Sie während des Trainings alle paar Minuten eine Pause einlegen, verlieren Sie mehr Fett als diejenigen, die in einem Standardtempo arbeiten.
Wenn Sie gerne gehen, gehen Sie ein oder zwei Minuten normal und erhöhen Sie dann Ihre Gehgeschwindigkeit für eine Minute. Fünfzehnmal wiederholen.
Wenn Sie kein Kaffeeliebhaber sind, haben Sie bereits einen guten Grund, einer zu werden. Menschen, die täglich zwei Tassen Kaffee trinken, haben einen um zwanzig Prozent höheren Stoffwechsel als diejenigen, die keinen Kaffee konsumieren.
Koffein beschleunigt die Zahl der Herzkontraktionen und stimuliert das zentrale Nervensystem. Übertreiben Sie es nicht mit Kaffee, besonders beim Abendessen, denn Sie stören Ihren Schlaf.
Wenn Sie eiskaltes Wasser trinken, wird Ihr Stoffwechsel beschleunigt. Da unser Körper eine Temperatur von 36,6 Grad hält, muss das Wasser, das in unseren Körper gelangt, auf die erforderliche Temperatur erwärmt werden.
Für diesen Prozess wird der Körper Energie verbrennen. Sie können jeden Tag bis zu siebzig Kalorien verbrennen, wenn Sie anderthalb Liter Eiswasser trinken.
Essen Sie Eier zum Frühstück - so greifen Sie vor dem Mittagessen nicht zur Marmelade. Trinken Sie regelmäßig grünen Tee – er beschleunigt Ihren Stoffwechsel.
Der Verzehr von kalziumreichen Produkten wie Milch, Joghurt und Käse erhöht die Stoffwechselrate. Wenn Sie über genügend Muskelmasse im Körper verfügen, können Sie überschüssiges Fett schneller verbrennen.
Wenn Sie Ihrem Körper zwei Pfund Muskelmasse hinzufügen, werden Sie täglich 150 Kalorien mehr verbrauchen, auch ohne diese Muskeln weiter zu entwickeln.
Muskeln verbrennen auch im Ruhezustand viele Kalorien, ganz zu schweigen von der Menge an Kalorien, die sie während des Trainings verbrennen.
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