2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Fischöl ist eines der am häufigsten verwendeten, da es ein wirklich einzigartiges gesundes Produkt ist. Besonders geschätzt für seine Omega-3-Fettsäuren, bringt es beispiellose gesundheitliche Vorteile. Sein würdiger Ersatz ist Krillöl. Es gewinnt immer mehr an Popularität und ist dabei, es zu verdrängen.
Krillöl ist eine viel bioaktivere und effektivere Quelle für Omega-3-Fettsäuren als Fischöl. Es wird aus Krill gewonnen - einem krebsartigen, garnelenähnlichen Zooplankton. Es kommt im Pazifik und Atlantik vor.
Der Name Plankton kommt aus dem Norwegischen und bedeutet Nahrung für Wale. In der Lebensmittelindustrie ist die Antarktis die am häufigsten verwendete Krillart.
Krillöl ist wie Fischöl reich an den Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Sie sind die beiden bioaktiven Säuren im menschlichen Körper, im Gegensatz zu ihren pflanzlichen Äquivalenten. Während DHA in Krillöl auf dem gleichen Niveau ist wie in Fischöl, sind die EPA-Konzentrationen höher. Die Omega-3-Fettsäuren im zunehmend bevorzugten Krillöl machen 30 % seines Gesamtfettgehalts aus.
In seiner restlichen Zusammensetzung hat Krillöl 15% Protein. Fett macht nur 3,6% aus. Krill gilt als proteinreiches Lebensmittel. Krillöl enthält jedoch keine Aminosäuren. Die anderen Bestandteile des Krillöls sind bioaktive Bestandteile, Cholesterin, Vitamin E, Phenole und Astaxanthin.
Experten sind überzeugt, dass die Einnahme von kleinen Dosen Krillöl die für den menschlichen Körper so wichtigen EPA und DHA erfolgreich erhöht. Gleichzeitig steigt der Gehalt an Zwischenfettsäuren und Arachidonsäure. Der Wirkungsmechanismus ist der gleiche wie der von Fischöl, aber es wird angenommen, dass es seine Vorteile überwiegt. Die empfohlene Tagesdosis variiert zwischen 1000 und 3000 mg Öl.
Wenn Sie Krillöl als Alternative zu Fischöl verwenden, müssen Sie die Menge an Omega-3-Fettsäuren EPA + DHA berücksichtigen. Da Krillöl eine höhere Potenz an Fettsäuren hat, sind EPA + DHA darin 30% bioaktiver als die in Fischöl.
Daher ist es gut, 2/3 der Omega-3-Dosis in Fischöl anzustreben. Genauer gesagt - 1500 mg Fischöl entsprechen 1000 mg Krillöl. Es hat keine Nebenwirkungen. Es gibt jedoch Verbraucher, die über Übelkeit, Bauchschmerzen, Fischatem klagen.
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