2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Sie sind in fast jeder Diät enthalten Äpfel. Abgesehen davon empfiehlt fast jeder Ernährungsberater, Arzt und jeder Ernährungsberater die tägliche Einnahme. Das Beste daran ist, dass die köstliche Frucht für jeden verfügbar ist, im Gegensatz zu den oft als wundersam beworbenen exotischen Früchten, die ehrlich gesagt nicht auf den kleinen Finger von Äpfeln treten können.
Aus nur einem mittelgroßen Apfel erhält der Körper 17 Prozent der täglich benötigten Ballaststoffe sowie eine Reihe wichtiger Vitamine und Mineralstoffe. Hier sind sie.
Vitamin A
Zwei Äpfel am Tag sorgen für die notwendige tägliche Zufuhr von Vitamin A. Vitamine aus dieser Gruppe verbessern bekanntlich das Sehvermögen, regulieren die Genexpression, beteiligen sich aktiv an der Produktion roter Blutkörperchen und regen das Immunsystem an, auf Hochtouren zu arbeiten.
Vitamin C
In Eins Apfel enthält durchschnittlich etwa 15 Prozent der benötigten Tagesdosis für das vielleicht wichtigste Vitamin für den Körper. Neben seinen anderen positiven Eigenschaften spielt Vitamin C eine Schlüsselfunktion bei der Synthese von Kollagen im Körper, dem am häufigsten vorkommenden Protein im Körper.
Vitamin B9 (Folsäure)
Die Vorteile von Folsäure sind zahlreich. Es ist hauptsächlich in der Schale von Äpfeln enthalten. Wie Sie sich vorstellen können, ist es ratsam, die köstlichen Früchte gut gewaschen, aber nicht geschält zu essen. Vitamin B9 spielt eine Schlüsselrolle bei der richtigen Zellteilung. Die erforderliche tägliche Aufnahme von Säure beträgt 400 Milligramm für Männer und Frauen über 18 Jahre. Folsäure ist noch wichtiger für die richtige Entwicklung des Fötus bei Schwangeren. Für sie sollte die tägliche Aufnahme 600 Milligramm betragen.
Kalzium und Kalium
Kalium und Kalzium sind wichtige Inhaltsstoffe in Äpfeln, die in direktem Zusammenhang mit unserer Gesundheit stehen. Ein Apfel liefert 11 Milligramm Kalzium, das eine Schlüsselrolle für die Knochengesundheit, die Muskelgesundheit und den richtigen Stoffwechsel spielt. Eine Frucht enthält außerdem etwa 200 mg Kalium, das die Zellen stärkt, für das Gleichgewicht der Zellen im Körper sorgt und das Nervensystem beruhigt.
Phosphor und Eisen
Ein Apfel enthält außerdem etwa 20 mg Phosphor, der für die Knochenstärke und die richtige Zellteilung sorgt. Eine Frucht liefert außerdem 22 mg Eisen, das eine Schlüsselrolle bei der Bildung der roten Blutkörperchen und der Sauerstoffverteilung in den Muskelzellen spielt.
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