Raffinierter Zucker Und Die Damit Verbundenen Risiken

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Übermäßiger Konsum von Zucker kann den menschlichen Körper buchstäblich verstopfen. Zu viel raffinierter Zucker und daraus hergestelltes Gebäck bergen eine Reihe von Gesundheitsrisiken. Sehen Sie, welche die 7 am stärksten ausgeprägt sind Gefahren des Zuckerkonsums.

Es stellt sich heraus, dass an erster Stelle in der Liste der die Risiken von raffiniertem Zucker sugar, ist die Erschöpfung von Vitamin B1 im Körper. Dieses Vitamin spielt eine wichtige Rolle im Stoffwechsel von Kohlenhydraten, Proteinen und bei der Synthese von Nukleinsäuren. Ein Vitamin-B1-Mangel stört die Weiterleitung von Nervenimpulsen im Zentralnervensystem, reduziert unser Erinnerungsvermögen.

Raffinierter Zucker schafft im Mund die ideale Umgebung für die Entwicklung von Bakterien. Übermäßiger Gebrauch von Gebäck wie Schokoladenkuchen und leckeren Kuchen führt zur Bildung von Karies.

In unangemessenen Mengen raffinierter Zucker nimmt ab die Schutzfunktionen des Körpers. Es reduziert die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, Bazillen abzutöten, was zu einem geschwächten Immunsystem führt.

Die Umwandlung von Glukose in Triglyceride erhöht den Blutfettspiegel. Raffinierter Zucker trägt auch zum Auftreten von heimtückischer Hypoglykämie und zum Auftreten von Diabetes bei Erwachsenen bei.

Bei mehr als 10 % Zucker im Magen treten unangenehme Magenbeschwerden auf. Es ist wichtig zu wissen, dass die konzentrierte Zuckerlösung ein starkes Reizmittel für die Schleimhäute ist.

Die andere ungesunde Folge von übermäßigem Konsum von Weißzucker ist Verstopfung. Dieser Zustand tritt auf, weil zuckerreiche Lebensmittel normalerweise wenig Cellulose enthalten. Verstopfung entsteht bekanntlich durch zu geringe Zellulose bei der Nahrungsaufnahme.

zu viel Zucker essen führt auch zum Herzinfarkt. Diejenigen, die 110 Gramm Zucker (entsprechend 22 Teelöffel Zucker) zu sich nehmen, erleiden fünfmal häufiger einen Herzinfarkt als diejenigen, die 60 Gramm (12 Teelöffel) Zucker zu sich nehmen.

Fazit: Mit Ausnahme von Obst sollte das ideale Lebensmittel möglichst wenig Zucker enthalten. Es ist auch wichtig zu beachten, dass raffinierter Zucker keine Vitamine und Mineralstoffe enthält.

Jeden Tag hören wir, dass überschüssiger Zucker und Fett schlecht für Ihre Gesundheit sind. Wie viele von uns hören auf diese Warnungen und setzen sie in die Tat um?

Wissen Sie, wie sich überschüssiger Zucker auf Ihre Gesundheit auswirken kann? Sie haben vielleicht bemerkt, dass Ihre Zähne weh tun, wenn Sie etwas Süßes essen, und manchmal ist sogar das Mittagessen eine unangenehme Erinnerung, weil die Schokolade, die Sie gerade gegessen haben, eine Wirkung hatte.

Nach amerikanischen Experten trägt raffinierter Zucker zum Auftreten von Krebszellen bei und zielt darauf ab, den Cholesterinspiegel bei Erwachsenen zu erhöhen.

Außerdem kann es sehschwächend wirken und bei Kindern zu Gewichtszunahme führen.

Zudem erhöht der raffinierte Zucker in Süßigkeiten, Bonbons und saftigen Kuchen, den wir bei keiner Mahlzeit vermissen, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die ersten Anzeichen von Schäden durch raffinierten Zucker sind Ekzeme, Angstzustände, Konzentrationsschwierigkeiten und Volkskrankheiten.

Der Konsum von raffiniertem Zucker führt zu Das Immunsystem wird geschwächt und der Körper kann Infektionen und Bakterien nicht mehr bekämpfen. Maßnahmen zur vollständigen Eliminierung von Zucker aus der Ernährung sind jedoch riskant. Nach der traditionellen chinesischen Medizin braucht ein gesunder Körper jeden Tag süß, salzig, bitter und sauer, um sich satt zu fühlen.

Experten glauben, dass der beste Weg, um auftretende Komplikationen zu vermeiden, darin besteht, den täglichen Zucker durch Honig oder süße Speisen zu ersetzen, die jedoch auf Dauer nicht schädlich sind.

Sie können den Alltagskaffee mit Honig süßen, aber auch in die Komposition von Kuchen einbeziehen. Morgentee wird ungesüßt empfohlen, und wenn Sie möchten, können Sie dafür Steviablätter verwenden, die Ihrem täglichen Tee einen süßen und köstlichen Geschmack verleihen.

Süße Früchte können für ein schnelles Dessert, rohen Kuchen oder anderes Lieblingsgebäck verwendet werden, ohne dass Zucker hinzugefügt werden muss. Birnen, Äpfel, Frischkäse können in Ihren Urlaubspasteten, Pfannkuchen, Gästekuchen verwendet werden, ohne dass raffinierter Zucker hinzugefügt werden muss. Denken Sie nur an gesunde Alternativen zu Zucker und Sie werden sehen, dass Sie ihn ohne großen Aufwand problemlos ersetzen können.

Gib zuckerbezogene Gewohnheiten auf

Ein weiterer wichtiger Schritt besteht darin, Gewohnheiten zu erkennen, die Sie dazu ermutigen, Zucker zu essen. Die Kombination zweier Freuden macht das Aufgeben noch schwieriger, aber wenn Sie den Willen haben, werden Sie Erfolg haben.

Viele Menschen sind es beispielsweise gewohnt, beim Anschauen einer Lieblingsfernsehsendung etwas Süßes zu essen. Um diese Versuchung zumindest für eine Weile loszuwerden, können Sie versuchen, etwas anderes Schönes zu tun, anstatt fernzusehen, oder etwas Salziges statt Süßigkeiten zu essen. Zum Beispiel hausgemachtes Popcorn. Und warum nicht Gemüsechips. Grünkohlchips sind zum Beispiel eine tolle Idee.

Eine weitere starke Versuchung ist auch die der Gruppe. Wenn du mit deinen Freunden ausgehst und sie Eis mit Nüssen kaufen und dich bitten, dir eins zu besorgen, ist es viel schwieriger, zu widerstehen. Sie können versuchen, eine allgemeine Entscheidung in dieser Hinsicht zu treffen und all dieses Essen zu vermeiden oder ihnen zu sagen, dass Sie einfach aufgeben und aufhören möchten, in Versuchung zu geraten.

Bewaffne dich mit Geduld. Auch wenn es kaum zu glauben scheint, wenn Sie nach der Anfangsphase nur an Donuts mit Sahne oder Croissants mit Schokolade denken, werden Sie feststellen, dass Sie nach ein paar Wochen einfach nicht mehr das Bedürfnis verspüren werden, dies zu tun raffinierten Zucker konsumieren. Seien Sie geduldig und ermutigen Sie sich, die schwersten Versuchungen durchzustehen, die unmittelbar nach der Entscheidung, auf Zucker zu verzichten, auftreten.

Wie bereits deutlich wurde, die Risiken des Konsums von raffiniertem Zucker sie sind nicht wenige. Aber wenn Sie sich von diesem Süßstoff verabschieden, werden Sie viele positive Verbesserungen spüren. Zum Beispiel werden Sie sehr schnell abnehmen, Sie werden energiegeladener sein. Sie werden Lust auf mehr haben. Es ist möglich, Verdauungsprobleme, Mundgeruch, Müdigkeit und Einschlafschwierigkeiten loszuwerden. Geben Sie sich mindestens 1 Monat Zeit und Sie werden sehen, wie sehr sich Ihr Leben verändern wird.