2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wussten Sie, dass unsere Stimmung von der Nahrung abhängt, die wir essen? Manche Produkte helfen, die Stimmung zu verbessern, während andere bei ständigem Konsum sogar Stress verursachen können!
Warum machen uns manche Produkte Stress? Der Verzehr von Süßigkeiten kann unsere positiven Gefühle und unsere Stimmung verschlechtern. Wie? Die Süßigkeit wird Ihnen zunächst Freude und Zufriedenheit bringen, da sie die Produktion des Glückshormons Serotonin anregt.
Aber je süßer Sie essen, desto mehr Zucker überladen Sie Ihren Körper und desto mehr nehmen Sie zu. Das kann nicht helfen, aber Sie stressen, nicht wahr?
Viele Lieblingsspeisen der Fast-Food-Sorte enthalten Fettsäuren, die den Blutdruck erhöhen, was zu einer Verschlechterung des Selbstwertgefühls und damit zu Stress für den Körper führt.
Trinken Sie mehr grünen Tee. Alkohol baut Stress nur für kurze Zeit ab und kehrt dann mit noch größerer Kraft zu Ihnen zurück.
Wie isst man richtig, um Stress zu vermeiden?
Essen Sie zuallererst Lebensmittel, die Vitamin B6 enthalten, das die Produktion von Serotonin - dem Hormon der Freude - anregt. Dies sind Getreide, alle Arten von Fleisch, Lachs, Garnelen, Avocado, Ofenkartoffeln, Wassermelone, Erdbeeren, Bananen.
Vergessen wir nicht Vitamin B12, das ein wichtiger Bestandteil der Funktion des Nervensystems ist. Dieses Vitamin kommt in Lachs, Forelle, Thunfisch, Käse, Eiern, Hüttenkäse und anderen Milchprodukten vor.
Folsäure hilft bei der Produktion von Dopamin, was ein Vergnügen ist. Folsäure kommt in Getreide, Sojabohnen, Spinat, Rüben, in vielen Kohlsorten, Nudeln, Sonnenblumenkernen, Papaya, Früchten, Orangen vor.
Stress reduziert die Zufuhr von Magnesium im Körper und ist für die Produktion von Dopamin verantwortlich. Um Ihren Körper mit Magnesium anzureichern, müssen Sie daher Spinat, Cashewnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Sesam, Leinsamen, Weizen und Hülsenfrüchte essen.
Vitamin C hilft Ihnen auch, die Auswirkungen von Stress zu bewältigen und den Körper zu stärken. Essen Sie mehr Orangen, Erdbeeren, Ananas, Himbeeren, Brombeeren, Kiwis, Mangos, Tomaten und andere Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind.
Hier sind einige einfache Tipps, die Ihnen helfen, Ihren Körper straff und immer gut gelaunt zu halten.
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