2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Alle Eltern versuchen, ihr Kind mit gesunden und guten Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Milch zu ernähren. Und während Eltern für eine gesunde Ernährung ihrer Kinder werben, wenden sie bei ihren Gerichten nicht immer dieselbe Philosophie an.
Tatsächlich zeigt eine aktuelle Studie, dass Kinder mehr Essgewohnheiten haben als Erwachsene. Und das ist kein Zufall.
Kinder essen kleinere Portionen. Essen Sie regelmäßig, aber in angemessenen Mengen. Snacks können dem Hunger entgegenwirken und ein Überessen bei der nächsten Mahlzeit verhindern. Wählen Sie proteinreiche Lebensmittel, um länger satt zu bleiben. Das Geheimnis liegt nicht in der Menge der Nahrung, sondern darin, was genau wir essen.
Kinder trinken Milch. Laut Studien decken Kinder unter 8 Jahren nur die von Experten empfohlenen Tagesdosen an Milch und Milchprodukten. Milch ist eine außergewöhnliche Quelle für Kalzium, Vitamin D und Kalium, und ein Mangel daran würde schwerwiegende Folgen haben. Ein Glas Milch enthält 8 Gramm hochwertiges Protein und ist daher eine gute Wahl in Ihrem Morgenmenü.
Kinder essen nur, wenn sie Hunger haben. Haben Sie versucht, ein Kind zu ernähren, das nicht isst? Normalerweise führt dieses Handwerk zu Essenshaufen auf dem Boden, der Decke und bestenfalls nur auf der Kleidung. Kinder neigen dazu, nicht zu viel zu essen, weil sie ein Gefühl dafür haben, wann sie aufhören müssen. In unserem hektischen Alltag verpassen viele von uns eine der Mahlzeiten und holen das Abendessen nach. Und dies ist ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie ohne Zweifel zu viel essen werden.
Treffen Sie also bei Ihrer nächsten Mahlzeit die Entscheidungen Ihrer Kinder und nehmen Sie ein Beispiel dafür, was und wie sie essen (und trinken) sollen.
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