2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
In diesem einzigartigen Ranking stellen wir Ihnen fünf der nützlichsten Lebensmittel vor, die auf der Speisekarte jedes Kindes stehen müssen.
An erster Stelle auf unserer Liste steht die Avocado. Es enthält Vitamin E, Ölsäure, Folsäure, Lutein, einfach ungesättigte Fette und Glutathion, die den Körper vor Krebs, Gehirn-, Augen- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen. Ungesättigte Fette darin senken den Cholesterinspiegel. Im Vergleich zu anderen Früchten hat der Aukado den höchsten Gehalt an Proteinen, die für das Wachstum der Kinder wichtig sind.
An zweiter Stelle steht die Zitrone. Aufgrund seines Geschmacks ist es bei Kindern nicht sehr beliebt, aber es ist reich an Vitamin C und ist das beste Antioxidans. Es schützt den Körper vor Krankheiten und ist wirksam bei der Bekämpfung von Grippe und Virusinfektionen. Es enthält keine Fette und Kohlenhydrate, Kalorien sind sehr gering.
Süßkartoffeln sind eine Quelle für Kalium, Vitamin C, Ballaststoffe und Beta-Carotin. Sie sind ein Antioxidans, das viele leichte und schwere Krankheiten verhindert.
Natürlich sollte ihre Verwendung nicht übertrieben werden, denn laut einer in den USA durchgeführten Studie erhöht die Verwendung von Kartoffeln mehr als dreimal pro Woche das Risiko für Bluthochdruck. Dies kann wiederum zu Herz-Kreislauf-Problemen führen.
An letzter Stelle in unserem Ranking, aber ohne Bedeutung, sind Fisch und Karotten.
Fisch ist eine Protein- und Fettquelle, wichtig für die Entwicklung der Augen, des Gehirns und zur Stärkung des Immunsystems von Kindern von klein auf.
Karotten enthalten wie Süßkartoffeln Beta-Carotin – ein Antioxidans, das bei der Bekämpfung vieler Krankheiten, einschließlich Krebs, hilft, das Sehvermögen unterstützt und das Wachstum von Kindern beeinflusst. Beta-Carotin ist für die orange Farbe der Karotten verantwortlich.
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