2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn eine Person Probleme hat, verfällt sie in Depressionen und sehr oft folgt darauf eine Gewichtszunahme. Aber jetzt haben sie eine Diät entdeckt, die einer Person hilft, mit Depressionen umzugehen. Das Ergebnis ist also 2 in 1 – beides abnehmen und Sorgen bewältigen.
Die sogenannte Mittelmeerküche ist der Schlüssel. Der tägliche Verzehr von Obst, Gemüse, Fisch und Olivenöl verbessert den psychischen Zustand und steigert die Vitalität des Körpers, sagen Wissenschaftler der Universität Las Palmas.
Zu dem Ergebnis kamen sie nach dem folgenden Experiment - 11 Tausend Freiwillige konsumierten täglich die typischen Produkte der mediterranen Küche und schilderten ihre Stimmung in einem Tagebuch. Das ganze dauerte 6 Jahre.
Nach den Ergebnissen bei den Menschen, die die meisten Produkte der Mittelmeerdiät verwenden, besteht das Depression ist 30% kleiner als die anderen.
Experten glauben, dass einige der Elemente der Ernährung die Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems verbessern, Infektionen bekämpfen und Zellschäden reparieren können.
Was beinhaltet die Mittelmeerdiät?
Tägliche Einnahme von:
- Nudeln, Brot, Müsli
- Früchte, Gemüse
- Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen
- Milchkäse
- Olivenöl
- Gewürze (Basilikum, Oregano)
- Wein (ein Glas zur Hauptmahlzeit)
Bis zu 1-3 mal pro Woche:
- Fisch
- Fleisch (hauptsächlich Hühnchen, seltener Rind- und Schweinefleisch)
- Eier
Nicht öfter als ein paar Mal im Monat:
- Gebäck und Honig
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Die Nachteile Der Mittelmeerdiät
Wenn Sie ein Fan einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sind, dann haben Sie wahrscheinlich schon von der mediterranen Ernährung gehört. Sie hat viele Vorteile, weshalb viele Menschen auf diese Diät setzen, wenn sie abnehmen und ihren Stoffwechsel verbessern wollen.
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