2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie ein Fan einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sind, dann haben Sie wahrscheinlich schon von der mediterranen Ernährung gehört. Sie hat viele Vorteile, weshalb viele Menschen auf diese Diät setzen, wenn sie abnehmen und ihren Stoffwechsel verbessern wollen.
Grundlegende Fakten über die mediterrane Ernährung
Eines der wichtigsten Dinge für sie ist es, sich darauf zu konzentrieren, mehr mediterrane Lebensmittel zu essen - Hülsenfrüchte, Obst, Fisch, Gemüse, Meeresfrüchte, Vollkornprodukte und Olivenöl. Es zeichnet sich durch die einfache Anwendung und die Tatsache aus, dass Sie Ihr Regime ändern, zusätzliche Pfunde verlieren und Energie tanken können.
Die mediterrane Ernährung basiert auf dem traditionellen Essen der 60er Jahre in diesen Ländern. Es stammt aus Italien und Griechenland und zahlreiche Studien haben seine Nützlichkeit bewiesen. Mit seiner Hilfe können Sie zusätzliche Pfunde verlieren und die perfekte Figur haben, von der jeder träumt.
Zu die Vorteile der mediterranen Ernährung wir können hinzufügen, dass es das Risiko von Herzinfarkt, vorzeitiger Sterblichkeit und Diabetes reduziert. Wie bei den meisten guten Dingen im Leben gibt es hier ein großes "aber".
Nachteile der Mittelmeerdiät
Die bekannte Ernährungswissenschaftlerin Elena Solomatina sagte der Zeitung Vecherna Moskva, dass es nicht für Menschen empfohlen wird, die an verschiedenen akuten Erkrankungen und Pathologien des Magen-Darm-Trakts leiden. Sie stellt fest, dass in typische Lebensmittel der Mittelmeerdiät, enthalten viele Ballaststoffe.
Diese Stoffe haben wiederum die Fähigkeit, stark reizend auf das Verdauungssystem zu wirken, weshalb diese Diät nicht für Menschen mit Magen- oder Darmerkrankungen empfohlen wird.
Die Ernährungsberaterin fügt hinzu, wenn Sie kleine Kinder in Ihrer Familie haben, sollten Sie auch etwas Besonderes sein Vorsicht bei der mediterranen Ernährung. Es ist für Teenager geeignet, aber nicht für jüngere Kinder. Der Grund dafür ist, dass ihr Körper nicht an die Aufnahme großer Nahrungsmengen angepasst ist, die reich an sogenannten Ballaststoffe.
Solomatina fügt hinzu, dass dies der Grund ist, warum Kinder mehr gedünstete Produkte essen, und diese sollten fein gehackt oder gemahlen werden, da dies für ihren wachsenden Körper nützlicher ist. Der Spezialist für diätetische Ernährung teilt dieses besondere Augenmerk auf mediterranes Essen sollten Menschen haben, die eine individuelle Unverträglichkeit oder Allergie gegen einige der typischen Zutaten und Produkte dieser Diät haben.
Außerdem sind Meeresfrüchte sehr reich an Schwermetallsalzen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Bewohner der Mittelmeerstädte frische Meeresfrüchte konsumieren. Sie wiederum sind reich an vielen verschiedenen Stoffen, die für den Körper gesund sind. Dies gilt jedoch nicht für gefrorene Meeresfrüchte.
Die Ernährungswissenschaftlerin fügt hinzu, dass die meisten Fischprodukte aus Vietnam und China nicht den hygienischen und hygienischen Standards entsprechen. Der übermäßige Verzehr solcher Lebensmittel kann nicht nur schädlich, sondern auch gesundheitsschädlich sein.
Auch bei Käse ist Vorsicht geboten, da sie oft verschiedene Ersatzstoffe für Milchfett enthalten.
Sogar Früchte der Saison werden oft mit verschiedenen schädlichen Chemikalien behandelt, was ihre nützlichen Eigenschaften verringert.
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