2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wasserrückhalt - dieses unangenehme Gefühl, das wir alle kennen. Schon ein Tag Abweichung von der perfekten Ernährung kann uns einige Tage kosten, um unsere alte Form wiederzuerlangen. Die Wahrheit ist, dass viele Frauen denken, dass das zurückgehaltene Wasser sie Tage, sogar Wochen zurückbringt, weil die Waage ein paar Pfunde oben anzeigt. Dies ist ein Mythos. Grund für das Bieten ist das Wasser, da es eine Abweichung von sogar 5 Kilogramm aufweisen kann.
Das Gefühl ist sicherlich unangenehm – wir fühlen uns schwer und satt. Glücklicherweise ist dies nur Wasser, das wir ganz leicht loswerden können. Ob zu viel Salz, zu viele Kohlenhydrate, zu viel Zucker, hormonelle Ursachen, es gibt universelle Methoden, die Ihnen helfen, schnell in Form zu kommen.
Trinke doppelt so viel Wasser
Am Tag, an dem Sie geschwollen aufwachen, sollten Sie viel Wasser trinken. Das bedeutet fast das Doppelte der gewohnten Liter und es wird empfohlen, an diesem Tag zwischen 2 und 4 Liter zu sich zu nehmen. Trinken Sie es über den Tag verteilt, nicht alle auf einmal, da dies weiter zu Blähungen beitragen kann.
Kein Salz konsumieren
Keine bedeutet nein – und gehen Sie keine Kompromisse ein. Das heißt, keine gekauften Lebensmittel, keine Päckchen, keine Cracker, keine gerösteten Nüsse, Zwieback oder Salate. Die Produkte, die Sie im Laden kaufen, haben das meiste Salz - dazu gehören alle Kekse und Gurken, fertige Saucen und Salate, egal wie nützlich sie Ihnen sein mögen.
Nur hausgemachtes Essen
Essen Sie hausgemachtes Essen und konzentrieren Sie sich auf Gemüse und Fleisch, lassen Sie es grillen oder kochen und Salate - ohne schwere Dressings und fast ohne Salz.
Das richtige Gemüse
Wählen Sie Gemüse, das Sie nicht weiter aufbläht - vermeiden Sie Paprika, schälen Sie Tomaten, essen Sie keinen Kohl. Du kannst auch gedünstetes Gemüse essen, da es recht leicht verdaulich ist und dich gleichzeitig mit Wasser und Ballaststoffen versorgt.
Streiche für ein paar Tage Kohlenhydrate
Das bedeutet kein Vollkornbrot, Nudeln, Haferflocken. Zweifellos sind sie sehr nützlich, aber in Tage der Schwellung können Sie sich noch schlechter fühlen - alle diese Lebensmittel können im Magen anschwellen.
Natürliche Diuretika
Falls Sie sich sehr schlecht fühlen und die Menge an Wassereinlagerungen extrem erscheint, können Sie auf natürliche Diuretika zurückgreifen - wie Minztee, Minze, Löwenzahnwurzel und eine Abkochung von gekochter Petersilie. Nicht alle davon sind lecker, aber sie machen einen erstaunlich guten Job!
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