2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die schwedische Ernährung besteht hauptsächlich aus Buchweizen, schließt jedoch Fleisch nicht aus - es umfasst Rindfleisch, Hühnchen und Fisch. Buchweizen ist nicht nur sehr lecker und nützlich, sondern kann auch problemlos in Ihre Ernährung aufgenommen werden.
1. Tag eins – iss eine Schüssel Buchweizenbrei mit einem Glas Milch zum Frühstück. Auch wenn es klein erscheinen mag, diese Menge wird Sie bis zum Mittagessen sättigen können, zu dem Ihnen wieder ein Glas Milch, ein Salat aus Paprika, Tomaten und Zwiebeln und ein Stück Käse serviert werden. Zum Abendessen Rübensalat mit Sahne (fettarm), Salzkartoffeln, mittelgroß - 3 Stück, Eine Scheibe Vollkornbrot.
2. Tag zwei - wir wiederholen das Frühstück vom letzten Morgen, aber das Mittagessen ist etwas anders. Zum Mittagessen sollten Sie gekochten Fisch essen - etwa 250 g und Salzkartoffeln mit einer durchschnittlichen Größe von 2 Stück. Das Abendessen ist ein Kohlsalat mit einem Glas Milch und einem gekochten Ei.
3. Tag drei - um dieser Diät etwas Abwechslung zu verleihen, können Sie am dritten Tag zusätzlich zum üblichen Glas Milch - einer Scheibe Vollkornbrot und einem Stück Käse - frühstücken. Mittags isst man wieder Hühnchen ca. 250 g, Apfelsaft und Gemüsesalat. Das Abendessen besteht an diesem Tag aus einer Scheibe Vollkornbrot, einem Stück Käse, einem Glas Milch und ca. 150 g Kartoffelpüree.
4. Tag vier – Ihr Körper hat sich heute zumindest ein wenig an die veränderte Ernährung gewöhnt und wartet geduldig auf alle drei Mahlzeiten. Zum Frühstück am vierten Tag werden Ihnen 2 geröstete Scheiben Vollkornbrot mit einem Glas Apfelsaft serviert. Das Mittagsmenü ist Buchweizenbrei, 2 mittelgroße Orangen, ein Stück Rindfleisch. Zum Abendessen sollten Sie einen Salat aus Tomaten, Zwiebeln und Öl ca. 120 - 150 g, gekochten Reis 100 g und ein Glas Milch essen.
5. Tag fünf - die Vielfalt des Frühstücks ist an diesem Tag - Orangen- und Fruchtjoghurt. Bereiten Sie zum Mittagessen eine Tasse Tee, ein Hähnchensteak zu, grillen Sie jedoch etwa 100 Jahre lang mit einer Garnitur aus Salzkartoffeln.
6. Tag sechs - die erste Mahlzeit des Tages wird ab dem ersten Tag der Diät wiederholt - ein Glas Milch, eine Schüssel Buchweizenbrei, aber zum Mittagessen einen Apfel und eine Orange, Salzkartoffeln und gekochtes Rindfleisch vorbereiten - und garnieren, und die Hauptsache - jeweils nicht mehr als 150 d. Zum Abendessen werden bereitgestellt - ein Salat aus Kohl, Grapefruit und gekochtem Reis ca. 100 g.
7. Tag sieben - frühstücken Sie mit dem obligatorischen Glas frischer Milch, aber fügen Sie 150 g gekochten Reis hinzu. Ihr Mittagsmenü an diesem Tag besteht aus gekochtem Fisch 200g, Salzkartoffeln ca. 100g, einem Glas Orangensaft und einem Apfel. Zum Abendessen - Hühnchen [gegrilltes Steak], Gemüsesalat, eine Scheibe Vollkornbrot und ein Glas Apfelsaft.
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