2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Männer und Frauen haben viele physiologische Unterschiede und einer davon sind die Anforderungen an die Ernährung. Männer brauchen dringend Omega-3-Fettsäuren, Zink, Lycopin, Magnesium, Folsäure, Antioxidantien, Vitamin E und B.
Es sind diese Substanzen, die die sexuelle Funktion eines Mannes unterstützen, ihn vor Prostataerkrankungen schützen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduzieren.
Für Männer wird mindestens zweimal pro Woche öliger Fisch empfohlen. Es ist sehr nahrhaft und reich an Proteinen, Kalzium und Omega-3-Fettsäuren.
Lachs, Makrele, Forelle, Thunfisch, Sardellen, Sardinen und Hering sind in dieser Hinsicht besonders nützlich. Omega-3-Fettsäuren, die in Fisch enthalten sind, reinigen den Kreislauf.
Sie reparieren durch Durchblutungsstörungen geschädigtes Gewebe und regen die Durchblutung an. Fetter Fisch verhindert Parkinson und Alzheimer.
Haferflocken sind eine ausgezeichnete Quelle für Selen, Tryptophan, Phosphor, Vitamin B1, Cellulose, Magnesium und Protein. Männer, die häufig Haferflocken essen, haben ein geringeres Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.
Beta-Glucan, das in Haferflocken enthalten ist, verhindert die Entwicklung einer chronischen Arteriosklerose, die Schlaganfälle und Herzinfarkte provoziert.
Walnüsse und Leinsamen enthalten Omega-3-Fettsäuren sogar in höheren Dosen als fetter Fisch. Zwei Teelöffel gemahlener Leinsamen ergeben einhundertsechsundvierzig Prozent der täglichen Norm für einen Mann.
Eine viertel Tasse Walnüsse liefert fünfundneunzig Prozent der für den Tag benötigten Omega-3-Fettsäuren. Mandeln und Rosinen erhöhen den Testosteronspiegel bei Männern, stärken Muskeln und Knochen.
Kürbiskerne verringern das Risiko einer Prostataerkrankung nach dem vierzigsten Geburtstag eines Mannes. Auch für Männer sind Tomaten in jeder Form Pflicht, denn sie schützen vor Prostataerkrankungen.
Meeresfrüchte enthalten viel Zink und Vitamin B12, die für die Gesundheit des Mannes sehr wichtig sind. Gleichzeitig enthalten Meeresfrüchte sehr wenige Kalorien.
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