2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es gibt wirklich keine Lebensmittel, die keine Kalorien enthalten. Die folgenden sind keine Ausnahme. Ihre Verdauung entzieht dem Körper jedoch mehr Kalorien, als sie selbst enthalten.
Der Grund dafür ist die Tatsache, dass der Prozess der Kaloriengewinnung aus diesen Lebensmitteln schwieriger ist und der Körper daher härter daran arbeiten muss, wodurch Energie verschwendet wird. Und diese Energie wird durch die jeweilige Nahrung mehr als aufgenommen.
Wenn Sie nur solche Lebensmittel essen, führt dies natürlich zu einem Mangel an notwendigen Nährstoffen und zu gesundheitlichen Problemen. Daher sind diese Lebensmittel ein perfekter Ersatz für Snacks, die unweigerlich kalorienreiche Dinge zu sich nehmen, sowie als Beilage zum Hauptgericht.
Dies sind meist Obst und Gemüse mit einem hohen Ballaststoffgehalt. Ihre Verdauung nimmt so viel Zeit und Energie in Anspruch, dass wir beim Verzehr mehr Kalorien verbrennen als wir aufnehmen. Als Ergebnis verlieren wir Gewicht. Hier sind sie:
Gurken. Neben negativen Kalorien aufgrund ihres großen Wassergehalts enthalten Gurken die Vitamine K und C, Mineralstoffe und eine Verbindung namens Siliziumdioxid. Es hilft beim Aufbau und Erhalt von Bindegewebe, Muskeln, Sehnen, Bändern und Knochen.
Spargel. In einer halben Tasse gekochtem Spargel sind nur 20 Kalorien enthalten. Darüber hinaus sind sie reich an Vitamin K, A und B sowie Folsäure. B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle beim Abbau von Zucker und Stärke. Daher hilft der Verzehr von Spargel, den Blutzucker zu regulieren und Typ-2-Diabetes zu verhindern.
Sellerie. Genau 6 Kalorien verbrauchen Sie mit einer Stange Sellerie. Außerdem sorgst du für deine tägliche Zufuhr an Vitamin K, Vitamin A, Ballaststoffen, Folsäure und Kalium. Sellerie kann den Blutdruck senken, das Immunsystem stärken, für die Gesundheit des Herzmuskels sorgen und den Körper entgiften. Sein Saft hat eine reinigende und heilende Wirkung.
Brokkoli. Dieses Gemüse, das von kleinen Kindern so gehasst wird, ist äußerst nützlich. Nur eine Tasse roher Brokkoli enthält so viele Ballaststoffe und Vitamin C wie eine Orange.
Chilischoten. Peperoni enthalten den Wirkstoff Capsaicin, was auf ihre Schärfe zurückzuführen ist. Es provoziert den Körper, mehr Kalorien als üblich zu verbrennen.
Pilze. Pilze gelten als schweres und kalorienreiches Lebensmittel. Sie sind jedoch ein Superfood. Niederländische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Pilze, wenn sie vom Körper verarbeitet werden, Metaboliten produzieren, die die Widerstandskraft des Körpers erhöhen und die Fähigkeit haben, einige Krebszellen zu zerstören.
Zitrus. Alle Orangen, Mandarinen und Grapefruits können erheblich dazu beitragen, den Taillenumfang zu reduzieren. Menschen mit einem höheren Vitamin-C-Spiegel im Körper verbrennen während des Trainings 25 % mehr Fett als solche, die wenig Antioxidantien enthalten.
Braune Algen. Sie sind mit Vitamin K beladen, das hilft, die Knochenstärke zu erhalten. Sie enthalten den Naturfaser Alginat, der die Aufnahme von Fetten blockiert.
Melone. Sommerfrüchte sind reich an Lycopin, Arginin und einer Aminosäure, die beim Abnehmen hilft.
Beeren. Bereits eine Tasse der köstlichen Frucht liefert mehr als 100 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin C. Erdbeeren haben neben anderen kleinen roten Früchten hervorragende antioxidative Eigenschaften.
Zur Liste der kalorienreduzierten Lebensmittel gehören auch Karotten, Zucchini, Kohl, dunkles Blattgemüse, Blumenkohl, Zucchini und natürlich grüner Tee und Wasser.
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