2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Idee des regelmäßigen Fastens zum Abnehmen wurde im Laufe der Jahre immer beliebter. Und obwohl die moderne Ernährung (ProLon Fasting Mimicking Die) ihr zu ähneln scheint regelmäßiges Fasten, ist eigentlich ganz anders. Wenn Sie daran denken, die Prolon-Diät, wie sie besser bekannt ist, auszuprobieren, finden Sie hier alles, was Sie wissen müssen.
So funktioniert die Prolon-Diät
Es wird eine fünftägige ProLon Fasting Mimicking Diät angeboten, die von Dr. Walter Longo, einem Forscher und Biologen an der University of Southern California-Davis, oder von der Firma selbst (L-Nutra) sowie einem Gesundheitsdienstleister entwickelt wurde was zu essen und wann.
Longos Ziel ist es, eine Diät zu entwickeln, die den Menschen Gesundheit gibt, basierend auf Hungerwährend sie ihnen erlauben, zumindest etwas zu essen - und damit theoretisieren, dass sie die Kalorien über einen längeren Zeitraum (bei einem Zeitraum von fünf Tagen) begrenzen können.
Die Prolon-Diät ist kalorien-, protein- und kohlenhydratarm und reich an gesunden Fetten. Es sollte Ihren Körper dazu bringen, zu denken, dass er hungrig ist, während es tatsächlich einige Nährstoffe liefert.
Erlaubte Lebensmittel in der Prolon-Diät
Foto: Veselina Di
Mit etwas Abwechslung, je nach Tag, das Typische Essen für den Tag der Diät Prolon beinhaltet einen Walnuss-Frühstücksriegel, ein Päckchen Trockengemüsesuppe zum Mittagessen, Cracker mit Grünkohl oder fünf Oliven zum Frühstück, ein etwas reichhaltigeres Suppenpaket (z. B. mit Quinoa) zum Abendessen und einen Riegel zum Nachtisch. Dazu gibt es eine Tasse Kräutertee, einige Nahrungsergänzungsmittel und je nach Tag ein Energy-Drink (Wasser + pflanzliches Glycerin). Am ersten Tag bekommt man die meisten Kalorien - ca. 1100. Von 2 bis 5 Tagen ca. 700-800 Kalorien.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Hunger im Allgemeinen?
Vorläufige Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges Fasten (wie die 16/8-Methode, bei der das Essen auf einen Zeitraum von acht Stunden am Tag begrenzt ist, mit 16 Stunden auf nüchternen Magen) kann Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen, ihren Blutzuckerspiegel zu verbessern und Gewicht zu verlieren. Und andere Studien haben das herausgefunden regelmäßiges Fasten kann auch bestimmte Entzündungssymptome lindern.
Verschiedene Studien zu verschiedenen Arten von Hungersnot (einige Studien waren klein; einige an einer bestimmten Bevölkerung und wahrscheinlich nicht alle; einige an sehr fettleibigen Menschen) zeigen Verbesserungen bei der Senkung des Risikos von Herzerkrankungen, einschließlich Gewichtsverlust, bessere Cholesterinwerte und eine geringere Taillenumfang.
Was sind die Vorteile der Prolon-Diät für Gesundheit und Gewichtsverlust?
Walter Longo führte eine Studie mit 100 Personen durch, die den drei periodischen Fastenstadien nach dem Prlon-Schema unterzogen wurden. Es wurde festgestellt, dass Menschen durchschnittlich 6 Pfund verlieren und Bauchfett reduzieren; auch ihr Blutzucker- und Cholesterinspiegel haben sich verbessert.
Weitere unabhängige Untersuchungen sind erforderlich, um diese Daten zu bestätigen. Ist die Ernährung ProLon Fasten imitierende Diät ist besser für die Gewichtsabnahme oder bietet mehr gesundheitliche Vorteile als andere Arten von Diäten regelmäßiges Fasten, wurde nicht vollständig untersucht.
Wer sollte sich nicht der Prolon-Diät unterziehen
Auf der Website des Unternehmens heißt es, dass die Prolon-Diät nicht von Personen angewendet werden sollte, die Insulin oder andere blutzuckersenkende Medikamente einnehmen (z. B. Personen mit Diabetes) oder mit schweren Herzerkrankungen.
Das Gewichtsverlust-Regime nicht empfohlen für schwangere oder stillende Frauen, die allergisch gegen Nüsse oder Soja sind.
Wie viel kostet die Prolon-Diät?
Der Plan ProLon Fasting Mimicking Diet ist teuer: Das fünftägige Kantinenset kostet auf der Website 249 US-Dollar (jeweils 225 US-Dollar, wenn Sie drei Dosen auf einmal bestellen). Bei direkter Bestellung durch einen Arzt kann der Preis abweichen. Wenn man bedenkt, was man tatsächlich jeden Tag an Essen bekommt (mehr dazu weiter unten), ist es nicht viel Essen für das, was man bezahlt, etwa 50 Dollar pro Tag.
Dem Plan zufolge machen die Menschen einmal im Monat die fünftägige ProLon-Diät; Das Unternehmen schlägt vor, dass Verbraucher nach dem ersten Monat ihren Arzt aufsuchen, um zu sehen, ob sie dies im folgenden Monat erneut tun müssen (bis zu drei aufeinanderfolgende Monate, schlägt das Unternehmen vor).
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