2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Äpfel sind für ihren hohen Pektin- und Ballaststoffgehalt bekannt. Sie befinden sich hauptsächlich in der Schale der Frucht. Und der Verzehr eines ungeschälten Apfels versorgt den Körper mit 3,3 Gramm Ballaststoffen. Ballaststoffe helfen bei Verstopfungsproblemen und verbessern die Verdauung.
Unlösliche Ballaststoffe haben die Funktion, den Darm rein mechanisch zu reinigen, und lösliche Ballaststoffe erhöhen den Wassergehalt im Dickdarm und reduzieren so das Verstopfungsrisiko.
Um das Problem zu beseitigen, werden zwei Optionen mit Äpfeln empfohlen.
Der erste ist Apfelsaft zusammen mit Birnen, der bei leichter Verstopfung hilft. Es wird im Verhältnis eins zu eins zubereitet, beispielsweise werden ein Kilogramm frische Äpfel und ein Kilogramm Birnen gereinigt und in einen Mixer gegeben oder Saft mit Hilfe eines Entsafters zubereitet.
Die so gewonnene Mischung zwischen den beiden Früchten bringt dem Körper zusätzliche Ballaststoffe und Mineralstoffe. Es füllt uns mit Vitaminen und Nährstoffen, die den Dickdarm und die Nieren reinigen. Es wird zweimal täglich eingenommen - vielleicht einmal morgens auf nüchternen Magen und noch einmal abends vor dem Zubettgehen. Bei chronischer Verstopfung kann es bis zu fünfmal täglich eingenommen werden.
Die zweite Lösung ist für Verstopfung bei kleinen Babys. Um diesen Zustand zu lindern, erhalten Kleinkinder und Babys zweimal täglich 60 Milliliter Apfelsaft.
Da ihr Verdauungssystem noch nicht gut entwickelt ist, muss man darauf achten, es nicht mit Apfelsaft zu übertreiben, um das Gegenteil zu vermeiden. Wenn Sie es einem Baby geben, sollten Sie nicht vergessen, dass die Einnahme von Apfelmus verboten ist.
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