2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn du jeden Tag in ein spezielles Tagebuch schreibst, was du genau gegessen hast, regt das deinen schnelleren Gewichtsverlust an, sind britische Ernährungswissenschaftler überzeugt. Ihnen zufolge wird die Psychologie zu Wort kommen, wenn Sie die Qualitäten der Nahrung verschönern, die Ihnen in den Magen gefallen ist.
In dem Moment, in dem Sie lesen, dass Sie zu Mittag nur Hühnchen mit Sahnesauce und zwei Pfannkuchen mit Schokolade gegessen haben, wird Ihr Gewissen beißen und Sie werden zum Abendessen mit einem Braten und einem Salat zufrieden sein, sagen Ernährungswissenschaftler.
Ein weiterer Trick auf dem Weg zum Abnehmen besteht darin, kohlensäurehaltige Getränke durch klares Wasser zu ersetzen. Um nicht zu geschmacklos zu wirken, fügen Sie frisch gepressten Zitronen- oder Orangensaft hinzu.
Bevor Sie auf etwas treffen, das unglaublich appetitlich aussieht, machen Sie zuerst einen Fetttest. Denn Fette sind gut, wenn sie nicht zu viel sind. Berühren Sie also das Essen mit den Lippen. Wenn Fett auf den Lippen bleibt, vergiss den fettigen Topf.
Essen Sie öfter Butterblume, rote Paprika enthält den Stoff Capsaicin, der den Stoffwechsel anregt. Essen Sie die Hälfte der Eier - dh essen Sie nur das Eiweiß. Sie enthalten kein Fett.
Wenn Sie das Gefühl haben, vor Hunger ohnmächtig zu werden, bedecken Sie es mit zwei Esslöffeln Hüttenkäse, in den Sie drei Esslöffel Orangensaft gegeben haben. Und wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, greifen Sie zu Bananen. Aber übertreiben Sie es nicht – einer am Tag reicht.
Reduzieren Sie den Verzehr von Nüssen. Sie sind sehr gut für das Gehirn, aber wenn sie gebraten und salzig sind, sind sie eine echte Kalorienbombe.
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