2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die tibetische Ernährung ist stark vegetarisch, ausgenommen der Verzehr von Fleisch aller Art Milchprodukte fallen jedoch nicht in diese Kategorie, da sie die andere Grundlage der Ernährung des heiligen Tibets sind. Niemand sagt, dass man Fleisch für immer von seinem Speiseplan ausschließen soll, aber eine Woche Ruhe davon wird sich mehr als gut auf Magen und Körper auswirken.
Die tibetische Ernährung ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen, indem Sie eine Woche lang hauptsächlich Gemüse, Obst und Milchprodukte essen. Dann wird Ihr Körper vor Energie kochen und Sie werden sich besser fühlen, weil Sie ein paar Pfunde verlieren. Die beiden Hauptregeln der tibetischen Ernährung sind erstens langsames und langes Kauen und zweitens - die Kur nicht mehr als einmal im Monat zu wiederholen.
Montag
Frühstück: 1 Tasse Vollmilch, kleiner Zwieback.
Mittagessen: 150 g gekochte Bohnen, 200 g Tomatensalat, Frühlingszwiebeln, grüne Paprika, etwas Öl, 1 grüner Apfel.
Abendessen: 250 g Kohl, gewürzt mit Zitronensaft; 150 Gramm Obst nach Wunsch und 1 Tasse Mineralwasser
Dienstag
Frühstück: 1 Glas Mineralwasser, 1 Apfel.
Mittagessen: 200 g gekochter Fisch, 200 g Obstsalat von Äpfeln, Birnen, Pflaumen oder anderen Früchten.
Abendessen: 250 g Kohl überbacken mit etwas Pflanzenöl, 3 Tomaten, 1 Scheibe Brot und 1 Glas Tomatensaft.
Mittwoch
Frühstück: 1 Tasse Milch, 2 Zwieback.
Mittagessen: 200 Gramm gekochte Bohnen, 200 g Pfeffersalat, Frühlingszwiebeln, Tomaten, ein Löffel Pflanzenöl.
Abendessen: 200 g gekochte Rüben, 2 Äpfel, ein kleines Stück Brot.
1 Tasse Tomatensaft.
Donnerstag
Frühstück: 1 Glas Mineralwasser, kleiner Muffin.
Mittagessen: 250 g gekochter Fisch, 200 g Obstsalat von Bananen, Äpfeln, Birnen, Pflaumen oder anderen Früchten und 1 Glas Apfelsaft.
Abendessen: 200 g gekochte zerdrückte Bohnen, 200 g geriebene Karotten, gewürzt mit etwas Pflanzenöl und zerdrücktem Knoblauch, 1 Tasse Kräutertee und ein kleiner Zwieback.
Freitag
Frühstück: 1 Tasse Milch, 1 Zwieback.
Mittagessen: 200 g Chinakohl, gewürzt mit Zitronensaft, 1 Tasse Joghurt, 2 Äpfel.
Abendessen: 200 g gekochter Fisch, 200 g Zucchini, leicht geröstet mit etwas Olivenöl, 1 Scheibe Brot und 1 Tasse Mineralwasser.
Samstag
Frühstück: 1 Glas Apfelsaft, 1 Orange.
Mittagessen: 200 g Kohl, geschmort mit Olivenöl, 200 g Tomatensalat, Frühlingszwiebeln, grüne Paprika, 1 Tasse Mineralwasser
Abendessen: 150 r Käse, 2 kleine Zwieback, 100 g Salzkartoffeln, 1 Tasse Milch
Sonntag
Frühstück: 1 Tasse Milch, 2 Zwieback.
Mittagessen: 250 g gekochter Fisch, 250 g Kohlsalat mit Zitronensaft, 1 Glas Mineralwasser.
Abendessen: 200 g gekochte Bohnen, 100 g Käse, 250 g Lieblingsobst, 1 Glas Wasser oder Apfelsaft
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