2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Immer mehr Menschen leiden an Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt. Bluthochdruck wird durch zwei Hauptfaktoren hervorgerufen - Bewegungsmangel und schlechte Ernährung.
Daher müssen Sie im Kampf gegen Bluthochdruck zuerst Ihre Speisekarte überprüfen. Bei Bluthochdruck sollten sie vom Speiseplan ausgenommen werden und sogar den Konsum von blutdrucksteigernden Produkten einschränken.
Sie sollten vollständig auf den Konsum von Produkten verzichten, die viel Koffein enthalten - Kaffee, schwarzer Tee. Es wird auch empfohlen, scharfe, zu salzige Gerichte und geräuchertes Fleisch von der Speisekarte auszuschließen.
Auch fetthaltige Produkte sollten nicht verzehrt werden – wie fettes Fleisch, öliger Fisch, Fischöl, feste Fette sowie Sahneeis. Auch Kuchen und Pasten mit fettigen Cremes fallen in diese Kategorie.
Leber und andere Kleinigkeiten werden auch nicht für Menschen mit Bluthochdruck empfohlen. Auch Alkohol ist kontraindiziert. Eine Ausnahme bildet Rotwein in kleinen Mengen.
Der Salzkonsum sollte stark auf 4 Gramm pro Tag begrenzt werden. Im Falle einer verschlimmerten Hypertonie wird empfohlen, auf den Konsum von Salz zu verzichten.
Auch schnell verdauliche Kohlenhydrate wie Zucker, Honig, Süßigkeiten und Marmelade sollten reduziert werden. Tierische Fette wie Butter und Sahne sollten in sehr geringen Mengen verzehrt werden, es wird empfohlen, pflanzliche Fette zu sich zu nehmen.
Kartoffeln sollten ebenso in begrenzten Mengen verzehrt werden wie Hülsenfrüchte.
Der Verzehr von nur Schwarzbrot ist erlaubt, nicht mehr als zweihundert Gramm pro Tag. Bei Bluthochdruck sollte die Ernährung auf magerem Fisch und Fleisch basieren, hauptsächlich gekocht, Milch und Milchprodukten, aber nicht fetthaltige Gemüsesuppen, rohes und gekochtes Gemüse.
Es wird empfohlen, Produkte zu konsumieren, die reich an Kalium und Magnesium sind - frische und getrocknete Aprikosen, Äpfel und Bananen. Die Ernährung ist besonders wichtig bei Bluthochdruck, wenn Sie übergewichtig sind.
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Schlechte Essgewohnheiten tragen maßgeblich dazu bei Anstieg des Blutdrucks . Wenn eine Person mittleren Alters ist hoher Blutdruck ist ein natürlicher Teil des Alterungsprozesses, der in Kombination mit einer falschen Ernährung zu vielen unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.
Diese Lebensmittel Und Kräuter Helfen Bei Bluthochdruck
Hypertonie stellen ein Herzinfarkt- oder Schlaganfallrisiko dar und sind vielleicht die häufigste Todesursache weltweit. Daher ist es sehr wichtig, den Blutdruck in normalen Grenzen zu halten. Es gibt viele Möglichkeiten, den Blutdruck zu senken – körperliche Aktivität, Gewichtsverlust, Raucherentwöhnung und mehr.
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Nach Durchfall fühlt sich der Patient meist erschöpft und dehydriert. Um sich schneller zu erholen, sollte er eine schrittweise Fütterung beginnen, indem er bestimmte Lebensmittel zu seinem Speiseplan hinzufügt und andere vorübergehend ausschließt.
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Empfohlen: Diätkäse ungesalzen, ungesalzener Käse, Frischkäse und Joghurt bis zu 500 Gramm pro Tag, Fleisch - Huhn, Rind, Rind und Schwein 150-200 g pro Tag, 3-4 mal pro Woche, magerer frischer Fisch, Eier bis zu, 2-3 Stk. pro Woche (Eigelb ist frei erlaubt), mehr Obst, insbesondere Trauben, Erdbeeren, Aprikosen, Pfirsiche, Birnen, Kürbis etc.
Dies Ist Die Gesündeste Ernährung Bei Bluthochdruck
Hoher Blutdruck es kann sehr gesundheitsgefährdend sein, insbesondere wenn dieses Problem ignoriert und keine Behandlung eingeleitet wird. Es kann sogar zu lebensbedrohlichen Zuständen führen, also unterschätzen Sie niemals Bluthochdruck. Kanadische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Überarbeitung das Risiko für Bluthochdruck deutlich erhöht.
