2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Breite Oberschenkel und ein großes Gesäß sind sowohl bei Frauen als auch bei Männern ein ziemlich häufiges Problem. In Wirklichkeit kann es jedoch in zwei Wochen gelöst werden.
Die Einhaltung einer bestimmten Diät an vier der sieben Tage der Woche würde zu signifikanten Ergebnissen führen. Die Diät ist für Personen geeignet, die zu Fettansammlungen an Oberschenkeln und Gesäß neigen.
Viel Wasser zu trinken ist sehr wichtig. Während der hellen Tageszeit sollten Sie mindestens 8 Gläser Wasser trinken. Auf Kosten davon sollte die Menge der Prüfungstassen Kaffee oder Tee reduziert werden. Für Männer sind nicht mehr als zwei Scheiben Vollkornbrot oder große Salzkartoffeln pro Tag erlaubt.
Tag eins:
Frühstück: ein Glas Joghurt, 1 Apfel, Zwieback und 1 Tomate;
Mittagessen: 200 Gramm Hähnchenkeule, eine große Portion Salat mit Zitrone, ein kleines Vollkornbrot;
16 Uhr: geröstete Scheibe, 2 EL. gekochte Bohnen;
Abendessen: ein Glas Weißwein, eine große Portion gedünsteter Blumenkohl, bestreut mit 25 Gramm Käse, geröstete Tomaten, ein mit 1 TL gefüllter Apfel. Honig oder Marmelade.
Tag zwei
Frühstück: ein Stück kalorienarme Wurst, gegrillt, 25 Gramm gedünstete Pilze ohne Fett, Zwieback und 1 TL. Marmelade;
Mittagessen: zwei Scheiben Vollkornbrot und 50 Gramm Käse, Salat, eine kleine Weintraube;
16 Uhr: Magere Suppe, etwas Vollkornbrot, 1 Apfel;
Abendessen: 150 Gramm Weißfisch (in Folie mit Zwiebeln), grüner oder roter Pfeffer, 200 Gramm Salzkartoffeln, grüne Bohnen, Kohl, Brokkoli, Zucchini.
Tag drei
Vorspeise: 1 weich gekochtes Ei, 2 Cracker;
Mittagessen: eine große Scheibe Wassermelone, 2 EL. gekochte grüne Bohnen, eine große Portion gemischter Salat, eine Scheibe Vollkornbrot.
16 Uhr: 1 Banane, eine Tasse Joghurt;
Abendessen: kalorienarmes Gericht nach Wahl, gedünsteter Blumenkohl, geröstete Tomaten, grüne Bohnen, ein Glas trockener Wein.
Tag vier
Frühstück: Toast, ein Stück Käse, 1 Tomate;
Mittagessen: Vollkornbrot mit Salat, 50 Gramm Schinken, 1 Apfel;
16 Uhr: 90 Gramm Thunfisch in eigener Sauce, großer Salat, 2 Zwieback;
Abendessen: gedünstetes Gemüse, kalorienarmes Gericht.
An den anderen Wochentagen gibt es keine Einschränkungen. Es ist jedoch gut, fett- und zuckerreiche Produkte nicht zu missbrauchen. Essen Sie mehr Obst und Gemüse. Die Diät wird 14 Tage lang angewendet, wenn die ersten sichtbaren Ergebnisse bereits vorliegen. Die Diät wird fortgesetzt, bis die gewünschte Form erreicht ist.
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