2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ja, ja, wir gehen davon aus, dass Sie auf Diät sind! Sind Sie es nicht leid, Ihrem Körper Nahrung zu entziehen? !! Er braucht Fettsäuren.
Sie spielen eine sehr wichtige Rolle im menschlichen Körper, da sie beim Zellaufbau und der Wirkung einer Reihe wichtiger Organe im Körper - Gehirn, Augen, Herz, Haut, Nerven, Verdauungssystem - anwesend sind.
Vor allem aber versorgen uns Fettsäuren mit Energie. Aus diesem Grund ist es kontraindiziert, sie vollständig von unserer Speisekarte auszuschließen.
Wenn Sie es nicht wissen, ist Fett in fast jedem Lebensmittel enthalten. Am fettärmsten sind Obst und Gemüse. Im Gegensatz zu Fleisch, Butter, Nüssen.
Es gibt verschiedene Arten von Fetten - "gut" und "schlecht". Die ersten sind ungesättigte Fette und wir können sie aus Olivenöl, Fisch, Avocados, Mandeln, Walnüssen und Pinienkernen gewinnen.
Die anderen Arten von Fettsäuren sind Omega 3 und Omega 6. Unser Körper kann sie nicht selbst herstellen, daher nehmen wir sie über die Nahrung auf.
Omega-3-Fettsäuren sind in Leinsamen, Sardinen, Hering, Lachs, Makrele enthalten. Und Omega 6 in Sonnenblumenkernen, Pflanzenöl, Sonnenblumen, Sesam, Soja, Safran, Margarine, Kürbiskernen.
Vermeiden Sie gesättigte Fette. Sie kommen in Produkten tierischen Ursprungs vor: Butter, Käse, Sahne, Palmöl, Kokos.
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