2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Diäten gelten als eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Aber das Streben nach einem schlanken Körper ist nicht das Hauptziel aller Diäten. Einige von ihnen sind einfache Änderungen, die darauf abzielen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Hier sind fünf Diäten, die Ihnen helfen können, gesünder zu bleiben.
Diät mit niedrigem glykämischen Index
Der Grundgedanke einer Ernährung mit niedrigem glykämischen Index ist, dass Kohlenhydrate, die zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen können, vermieden werden sollten. Es konzentriert sich darauf, die "richtigen" Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um Ihr Blutzuckergleichgewicht zu halten.
Die Idee ist, dass man sich so satt wie möglich fühlt und hauptsächlich Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu sich nimmt. Dies sind Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, die mit magerem Fleisch und gesunden Fetten eingenommen werden. Dementsprechend sollten Lebensmittel mit einem hohen GI vermieden werden.
Obwohl die Diät hauptsächlich zum Abnehmen verwendet wird, ist sie auch ein guter Helfer für Patienten mit Typ-2-Diabetes sowie für solche in prädiabetischer Form.
Dies liegt daran, dass die Ernährung nicht nur den Blutzuckerspiegel kontrolliert und das Gesamtrisiko für Diabetes senkt, sondern auch das High-Density-Lipoprotein ("gutes" Cholesterin) erhöht und das Gesamtrisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert.
Vegetarische Diät
Eine vegetarische Ernährung wird oft aus kulturellen, religiösen oder ökologischen Gründen eingenommen. Die überwiegend pflanzliche Ernährung hat jedoch auch gesundheitliche Vorteile.
Nach Untersuchungen der American Heart Association haben Vegetarier ein geringeres Risiko für Fettleibigkeit, koronare Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes.
Diätetische Ansätze zur Hypertonie (DASH)
Diese Diät beinhaltet den Verzehr von ausgewogenen Lebensmitteln, die wenig gesättigtes Fett, Cholesterin und Gesamtfett enthalten. Es konzentriert sich hauptsächlich auf Obst, Gemüse sowie fettfreie oder fettarme Milch und Milchprodukte.
Es ist reich an Vollkornprodukten, Fisch, Geflügel, Bohnen, Samen und Nüssen. Enthält eine kleine Menge Süßigkeiten, Zuckerzusätze, süße Getränke und rotes Fleisch.
Es gibt kein spezielles Rezept für die Anwendung. Einzige Bedingung ist, dass die tägliche Kalorienaufnahme und die Anzahl der erlaubten Portionen dem Alter und der körperlichen Aktivität der Person entsprechen. Die Blutdrucksenkung kann schnell erfolgen, bereits in der zweiten Woche der Diät.
Glutenfreie Diät
Gluten ist eine Proteinart, die am häufigsten in Getreide wie Weizen, Gerste und Roggen vorkommt. Diäten, die Gluten einschränken oder eliminieren, werden oft Patienten mit Zöliakie verschrieben, bei denen das Immunsystem auf Gluten mit Reizung und Schädigung des Dünndarms reagiert.
Ketogene Ernährung
Diese Diät ist nicht jedermanns Sache. Tatsächlich ist diese hochspezialisierte und sorgfältig ausgewogene Diät für Menschen mit Epilepsie (insbesondere Kinder) konzipiert, deren Anfälle nicht positiv auf verschriebene und eingenommene Medikamente reagiert haben.
Sein Inhalt umfasst ganz bestimmte Prozentsätze an Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen: etwa 80 Prozent Fett, 15 Prozent Eiweiß und 5 Prozent Kohlenhydrate.
Die Ernährung kann Speck, Eier, Thunfisch, Garnelen, Gemüse, Mayonnaise, Würstchen und andere fettreiche und kohlenhydratarme Lebensmittel umfassen.
Die Patienten sollten kein stärkehaltiges Gemüse und Obst, Brot, Nudeln oder einfache Zuckerquellen essen (sogar Zahnpasta kann etwas Zucker enthalten).
Empfohlen:
Kombinationen Von Lebensmitteln, Die Krankheiten Bekämpfen
Bananen und Joghurt Joghurt und andere fermentierte Lebensmittel sind reich an nützlichen lebenden Bakterien, den sogenannten Probiotika, die unser Immun- und Verdauungssystem stark halten. Wie alle Lebewesen brauchen sie jedoch etwas zu essen.
Schnelle Diäten Schlagen Lange Diäten
Vergessen Sie lange und schmerzhafte Diäten – laut einer neuen Studie sind schnelle Diäten effektiver als andere. Die Studie wurde von australischen Forschern durchgeführt, die 200 Personen untersuchten und alle Teilnehmer an der Studie waren fettleibig.
Massiere Den Punkt Von Hundert Krankheiten, Um Dich Vor Vielen Krankheiten Zu Bewahren
Dieser Punkt gilt als einer der wichtigsten. Östlich des Dorfes Punkttherapie nicht nur kranke, sondern auch gesunde werden massiert, um krankheiten vorzubeugen und ein langes leben zu gewinnen. Eine japanische Legende besagt, dass in alten Zeiten ein glücklicher Mann lebte, der von seinem Vater unschätzbares Wissen erhielt - das Wissen von der Punkt der Langlebigkeit oder der Punkt von hundert Krankheiten .
5 Beruhigende Tees, Die Die Symptome Von Erkältungen Und Grippe Bekämpfen
Wenn Sie sich müde fühlen, nicht aufhören zu niesen, Husten und Schmerzen durch eine Erkältung oder Grippe haben, legen Sie sich einfach in Ihr weiches Bett und kuscheln Sie sich in eine warme Decke. Ein wunderbares Hausmittel in solchen Momenten ist zweifellos eine Tasse entspannenden und heißen Tee.
Die Versuchungen, Die Frauen Und Männer Dazu Bringen, Ihre Diäten Zu Versagen
Eine Diät einzuhalten ist aus vielen Gründen schwierig. Einerseits ist es nicht ganz einfach, täglich bestimmte Lebensmittel zu sich zu nehmen, und andererseits ist es äußerst schwierig, den köstlichen Versuchungen, die uns im Büro und zu Hause umgeben, zu entgehen.
