2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2025-01-23 10:14
Falls Sie es wollen um den Cholesterinspiegel zu senken Ihr Schlüssel kann nur Ihre Morgenmahlzeit ändern. Wenn Sie Ihr Frühstück durch zwei Portionen Haferflocken ersetzen, können Sie das (schlechte) LDL-Cholesterin in nur 6 Wochen um 5,3% senken. Der Schlüssel ist Beta-Glucan - eine Substanz in Hafer, die LDL aufnimmt, das dann von Ihrem Körper ausgeschieden wird.
Hier wie man auf natürliche Weise hohe Cholesterinwerte reduziert!
Rotwein
Wissenschaftler geben uns einen weiteren Grund, Wein zu trinken. Es stellt sich heraus, dass rote Trauben die Eigenschaften von senkt den Cholesterinspiegelein. Eine spanische Studie ergab, dass Menschen, die ein Glas Rotwein tranken, um 9 % niedrigere LDL-Werte aufwiesen. Darüber hinaus sanken diejenigen, die einen hohen Cholesterinspiegel hatten, um 12%.
Lachs und fetter Fisch
Omega-3-Fette sind eines der Gesundheitswunder der Welt und schützen nachweislich vor Herzerkrankungen, Demenz und vielen anderen Krankheiten. Jetzt können diese Fettsäuren ihrem Repertoire einen weiteren gesundheitlichen Vorteil hinzufügen: die Senkung des Cholesterinspiegels. Untersuchungen zufolge kann der Ersatz von gesättigten Fetten durch Omega-3-Fettsäuren, wie sie in Lachs, Sardinen und Hering vorkommen, das gute Cholesterin um bis zu 4% erhöhen.
Nüsse
Wenn Sie nach Junk Food suchen, das senkt den Cholesterinspiegel, Untersuchungen zeigen, dass Sie Nüsse häufiger essen sollten. In einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie reduzierten Menschen, die einen Monat lang an sechs Tagen in der Woche eine Handvoll Walnüsse aßen, ihr Gesamtcholesterin um 5,4% und das LDL-Cholesterin um 9,3%. Mandeln und Cashewnüsse sind andere gute Optionen.
Tee
Untersuchungen zufolge reduziert schwarzer Tee die Blutfettwerte in nur drei Wochen um bis zu 10 %. Diese Ergebnisse werden in einer breiter angelegten Studie vervollständigt, in der untersucht wird, wie Tee auch dazu beitragen kann, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu verringern.
Bob
Bohnen, Bohnen, Kichererbsen – Hülsenfrüchte sind gut für unser Herz. Forscher der Polytechnic University of Arizona fanden heraus, dass die Zugabe von ½ Tasse Bohnen das Gesamtcholesterin, einschließlich LDL, um bis zu 8 % senkt. Der Schlüssel zu diesem gesunden Lebensmittel ist sein Ballaststoffreichtum, der nachweislich die Geschwindigkeit und Menge der Cholesterinaufnahme in einigen Lebensmitteln verlangsamt.
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10 Lebensmittel, Die Den Cholesterinspiegel Senken
Herzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Die gute Nachricht ist, dass man sie vermeiden kann, indem man ein paar einfache Regeln befolgt. Einer der Faktoren, der von uns abhängt - Ernährung. Es ist verantwortlich für die Aufrechterhaltung eines hohen oder niedrigen Cholesterinspiegels.
Kartoffeln Senken Den Cholesterinspiegel
Vor vielen Jahren dachte man, Kartoffeln seien kein sehr nützliches Lebensmittel. Es hat viel Stärke und Kalorien zu füllen. Das hat sich im Laufe der Jahre als absolut falsch im Denken herausgestellt. Später stellte sich heraus, dass Kartoffeln viele essentielle Aminosäuren enthalten, dank denen Kartoffeln häufig verzehrt werden können und das Hungergefühl unterdrücken.
So Senken Sie Den Cholesterinspiegel Auf Natürliche Weise
Haben Sie hohe Cholesterinwerte? Du bist nicht allein! Allein in Amerika betrifft dieses Problem 95 Millionen Menschen. An sich ein gesundheitliches Problem, der Zustand ist mit anderen solchen, noch schwerwiegenderen, verbunden - Herzerkrankungen und Diabetes.
Das Beste Frühstück, Um Den Cholesterinspiegel Zu Senken Und Kalorien Zu Verbrennen
Das Frühstück ist eine sehr wichtige Mahlzeit - es erhöht die Energie, verbessert die Konzentration und hilft den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen. Das zeigen zahlreiche Studien Frühstück es ist wirklich für ausgezeichnetes Wohlbefinden und gutes Gedächtnis verantwortlich.
Mit Diesem Kraftvollen Tee Werden Sie Abnehmen, Ihren Cholesterinspiegel Senken Und Sich Wie Neu Fühlen
Dieser Tee eignet sich hervorragend zur Beseitigung von Pilz- und Viruserkrankungen sowie zur Behandlung von Akne! Und das alles, weil Gewürznelken analgetische und antiseptische Eigenschaften haben. Es ist ein ausgezeichnetes Mittel gegen Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Candida, Erkältungen, Zahnschmerzen und Halsschmerzen.