Traubendiät

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26

Mit Trauben können wir leicht bis zu zwei Kilogramm abnehmen, sagen Ernährungswissenschaftler. Die Traubendiät, die wir anbieten, gilt für einen Zeitraum von vier Tagen, aber es ist für diejenigen unter uns, die nicht-traditionelle Speisen mögen und gerne mit Geschmack experimentieren.

Trauben haben eine Reihe von heilenden Eigenschaften, die das Nährstoffgleichgewicht normalisieren und den Körper von Giftstoffen reinigen. Traubenkerne enthalten Polyphenole, die auf den Alterungsprozess einwirken.

Tag 1:

Frühstück: Müsli mit Trauben, Orangen und Joghurt. Mischen Sie 150 Gramm Joghurt mit einem Esslöffel Müsli, einer halben Orange und 100 Gramm dunklen Trauben.

Mittagessen: Kürbis- und Traubensalat. 250 Gramm Kürbis, 100 Gramm Trauben, 150 Gramm Salat, ein Esslöffel gehackte Walnüsse. Kürbis gewürfelt, in Butter leicht anbraten. Dann mit den Trauben und dem Salat mischen. Fügen Sie in das Öl, in dem Sie den Kürbis gebraten haben, Gemüsebrühe hinzu, fügen Sie etwas Essig und Senf hinzu - dies ist der Belag für das Gericht. Mit Nüssen bestreuen. Sie können ein paar Stücke mageres Schweinefleisch hinzufügen.

Abendessen: Fruchtsalat. 150ml. Weißwein, 50 Gramm Ananas, Papaya, ein Esslöffel Zitronensaft. Außerdem - Hähnchenbruststücke.

Der Brennwert Ihrer Nahrung sollte am ersten Tag 800-850 kcal nicht überschreiten.

Tag 2:

Frühstück: Joghurt mit Zitrone. 150-200 Gramm fettarmer Joghurt, ein Esslöffel Zitronensaft. Mit einem Mixer schlagen, dann 150 g Trauben hinzufügen.

Mittagessen: Reis mit Garnelen. 5 Esslöffel Reis, 100 Gramm Trauben, 5-6 kleine Garnelen. Reis kochen und mit den Trauben mischen. Die Garnelen in Olivenöl, Salz und Pfeffer leicht anbraten, dann den Reis damit garnieren.

Abendessen: Kartoffeln und Gemüse. 100 Gramm Kartoffeln, 1 Karotte, Lauchstängel, etwas Sellerie. Das gehackte Gemüse in Gemüsebrühe aufkochen, ca. 10-15 Minuten unter einem Deckel köcheln lassen. Mit Salz, Lorbeerblatt, schwarzem Pfeffer und einem Löffel Sauerrahm abschmecken. Zum Nachtisch dunkle Trauben essen.

Der Brennwert der Nahrung ab dem zweiten Tag: 750 - 780 kcal.

Tag 3:

Frühstück: Hüttenkäse-Sandwich. Vollkornbrot mit einer dicken Schicht Hüttenkäse in Scheiben schneiden. Schneiden Sie die Trauben in zwei Hälften - 30-50 Gramm.

Mittagessen: Fisch mit Kohl und Trauben. 150 Gramm Sauerkraut, eine Zwiebel, 200 Gramm Fischfilet, 50 Gramm dunkle Weintrauben.

Abendessen: 150ml. Traubensaft, 50 Gramm Trauben, ein halber Apfel.

Energiewert des dritten Tages: 650-700 kcal.

Tag 4:

Frühstück: Brot mit Käse und Trauben. Eine Scheibe Vollkornbrot unter 100 Gramm Käse können Sie mit Salz und Pfeffer würzen. Zum Nachtisch - 100 Gramm Trauben.

Abendessen: Traubenpfannkuchen. 2-3 Esslöffel Mehl, 100 Gramm Wasser, ein Ei. Die Mischung kneten und 5 Pfannkuchen backen. Füllung: 100 Gramm fettarmer Hüttenkäse, 50 Gramm Trauben. Sie können die Teller mit Zimt bestreuen.

Abendessen: Putenfleisch mit Gemüse und Pilzen. 50 Gramm Putenbrust, 100 Gramm Brokkoli, Karotten, 50 Gramm Champignons, 2 EL. saure Sahne, 50 Gramm rote Trauben. Putenfleisch in dünne Streifen schneiden und anbraten. Brokkoli in kochendem Wasser 2-3 Minuten kochen. Die Karotten in Würfel und die Champignons in Scheiben schneiden. Alles in einen Topf geben, eine halbe Tasse Brühe hinzufügen und 10 Minuten köcheln lassen. Am Ende des Garvorgangs Sahne und Weintrauben hinzufügen. Leicht gekochter Reis ist ebenfalls erlaubt.

Energiewert des vierten Tages: 800-850 kcal.