2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Französische Ernährungswissenschaftler sagen, dass wir, wenn Sie die zehn wichtigsten Prinzipien der richtigen Ernährung befolgen, nicht nur keine Probleme mit der Figur haben, sondern auch eine gute Gesundheit genießen.
An erster Stelle steht die Häufigkeit der Fütterung. Das Hauptprinzip der richtigen Ernährung besteht darin, mehrmals täglich verschiedene Arten von Produkten einzunehmen, nicht weniger als drei und nicht mehr als sechs.
An zweiter Stelle steht die Vielfalt. Pauken Sie nicht in Brokkoli, den Sie seit Ihrer Kindheit hassen, aber übertreiben Sie es nicht mit fettig-sauer. Drittens ist der allmähliche Verzicht auf einige Lieblingsprodukte.
Zum Beispiel aus Marmelade oder aus Gebratenem. Kauf dir einen Dampfgarer. Dadurch bleiben die nützlichen Substanzen erhalten und der Körper erhält keine schädlichen Produkte aus der Lebensmittelverarbeitung.
Das Frühstück ist obligatorisch. Es sollte vollständig und abwechslungsreich sein, nicht auf Kaffee und Croissants beschränkt. Die beste Option ist, Haferflocken oder Buchweizen zu essen oder ein oder zwei Früchte und ein weich gekochtes Ei zu essen.
Essen Sie nach einem Zeitplan. Entschuldigen Sie sich bei der Arbeit nicht, dass Sie nirgendwo etwas zu essen haben, also stopfen Sie sich mit Sandwiches voll. Nehmen Sie Früchte, Nüsse, ein Stück Käse mit nach Hause.
Essen Sie oft Suppe, weil sie den Magen nicht überlastet und die Verdauung fördert. Reduzieren Sie stattdessen die Alkoholmenge und ersetzen Sie sie durch Saft, Tee ohne Zucker und Mineralwasser.
Befreien Sie sich von Ihrer Leidenschaft für Süßigkeiten. Bevorzugen Sie Joghurt mit Früchten oder Honig gegenüber fettigem Kuchen oder Buttercreme. Ob Sie es glauben oder nicht, es ist besser, ein Dessert vor dem Hauptgericht zu essen - dies reduziert Ihren Appetit.
Vergessen Sie bei der Auswahl der Produkte für Ihr Menü nicht die Gene. Wenn Ihre Großeltern aus dem hohen Norden kommen, bevorzugen Sie Fisch und Fleisch und vergessen Sie exotische Früchte.
Schließen Sie niemals frisches Obst und Gemüse von Ihrem Tagesmenü aus. Sie enthalten nützliche Stoffe für unseren Körper und viele Vitamine. Ihr Nachteil ist, dass sie ständig Durst verursachen können.
Der wichtigste Grundsatz ist, in allem dem Maß zu folgen. Zwingen Sie sich nicht, etwas zu essen, das Sie hassen, aber gehen Sie auch nicht unverantwortlich mit dem Essen um. Ihre Schönheit und Gesundheit liegen in Ihren Händen.
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