2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der knurrende Magen von Ärzten oft mit dem Begriff nervöser Magen diagnostiziert. Dies ist ein Zustand, bei dem, obwohl die Magenwände nicht beschädigt, entzündet oder gebildet sind, häufig Muskelkrämpfe, Störungen des Verdauungstrakts, die von einem Knurren begleitet werden, auftreten.
Statistiken zeigen, dass der Hauptanteil, bei dem ein nervöser Magen diagnostiziert wird, junge Menschen im erwerbsfähigen Alter sind. Normalerweise verschwindet das mit dieser Erkrankung verbundene Unwohlsein nach einer kurzen Medikamentendosis, aber damit die Lösung dauerhaft ist, müssen der Lebensstil und die Ernährung etwas geändert werden.
Das erste, was zu tun ist, wenn knurrender Magen, ist, regelmäßig zu essen. Es wird empfohlen, mindestens vier- bis fünfmal täglich Nahrung in kleinen Portionen zu sich zu nehmen.
Das Frühstück ist ein Muss, dann essen Sie, wenn möglich, vor dem Mittagessen mindestens eine Frucht. Essen Sie zu Mittag viel, und es ist ratsam, Trockenfutter und Nudeln zu vermeiden. Am liebsten Mittagessen mit Suppe, Müsli, Joghurt.
Essen Sie etwas Leichtes zum Frühstück. Eine gute Option sind Obst- und Vollkornkekse. Essen Sie mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend und übertreiben Sie es nicht mit Essen. Essen Sie etwas Leichtes, das den Magen nachts nicht stört. Lassen Sie Müsli in Ihrem Menü enthalten, ebenso wie Fleisch, aber kein fettes Fleisch, Milch.
Vergessen Sie auf jeden Fall nicht, Wasser zu trinken. Der Körper braucht es ständig. Das Minimum an lebensspendender Flüssigkeit beträgt eineinhalb Liter am Tag. Um das Gewicht nach dem Essen zu reduzieren, können Sie Kräuterpräparate verwenden, die Krämpfe lindern, beim Abbau von Nahrung helfen und Gas stehlen.
Gutes Mittel gegen knurrender Magen nimmt auch eine Abkochung aus Minze, Dill und Kreuzkümmel. Dieses Getränk hilft gegen Blähungen. Trinken Sie vor den Mahlzeiten und Ernährungswissenschaftler sind überzeugt, dass es Ihnen viele verwirrende Situationen ersparen kann.
Um es vorzubereiten, mischen Sie fünf Esslöffel Minzlösung, zwei Esslöffel Kreuzkümmel und drei Esslöffel Dill in Wasser. Alles ist gekocht. Über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen. Trinken Sie einmal täglich eine Tasse Kaffee vor den Mahlzeiten.
Ein weiterer nützlicher Tipp gegen einen knurrenden Magen ist die Verbesserung Ihrer motorischen Fähigkeiten. Sie müssen nicht lange im Fitnessstudio verbringen, wenn Sie keine Zeit dafür haben. Es genügt, die Treppe hinaufzusteigen, anstatt den Aufzug zu benutzen, bei jeder Gelegenheit zu gehen. Stärken Sie die Bauchdecke mit Bauchpressen, wobei deren Anzahl allmählich erhöht wird.
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