2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Vielleicht hast du das Falsche gegessen, vielleicht bist du gestresst oder vielleicht hast du überhaupt keine Ahnung, warum sich dein Magen so schlecht anfühlt. Es ist schwer zu wissen, was man essen soll, um die Dinge nicht noch schlimmer zu machen.
1. Bananen
Bananen sind eine gute Wahl, um ein gestörtes Verdauungssystem zu reparieren. Der hohe Kaliumgehalt in ihnen hilft, Elektrolyte zu ersetzen, die bei schweren Durchfällen verloren gehen können. Bananen sind zudem reich an Pektin und löslichen Ballaststoffen, die bei der Flüssigkeitsaufnahme im Darm und damit für den normalen Stuhlgang helfen.
Sie enthalten auch eine gute Dosis an löslichen Ballaststoffen, Inulin und anderen Nährstoffen. Inulin ist ein Präbiotikum, eine Substanz, die das Wachstum von nützlichen Bakterien (Probiotika) im Darmsystem stimuliert.
2. Weißer Reis und Kartoffelpüree
Die Rede ist von gemütlichem Essen! Aufgrund ihres geringen Ballaststoff- und hohen Stärkegehalts werden sie vom Magen-Darm-Trakt leicht verdaut. Essen Sie Reis und Kartoffeln zu gleichen Teilen, jedoch ohne Butter oder andere Fette, da dies Ihr System reizen und zu Darmkrämpfen beitragen kann.
3. Apfelpüree
Äpfel sind wie Bananen eine gute Pektinquelle. Der hohe Ballaststoffgehalt in rohen Äpfeln macht sie jedoch zu grob für das Darmsystem. Bereiten Sie dazu Apfelpüree zu, das für Ihren Darm und Magen leichter verdaulich ist. Auf diese Weise können Sie Pektin, Zucker und andere Nährstoffe nutzen, die in Äpfeln enthalten sind.
4. Weißer Toast und Kekse
Wenn der Darm normal funktioniert, ist es wichtig, Vollkornprodukte zu essen. Wenn Sie jedoch an akutem Durchfall leiden, ist es besser, auf verarbeitete Weizennahrungsmittel zurückzugreifen.
Das Entfernen der äußeren Schale der Bohnen in diesen Lebensmitteln erleichtert die Verdauung. Als zusätzlichen Bonus hilft Ihnen das Salz (Natrium) in den Keksen, den Elektrolythaushalt in Ihrem Körper wiederherzustellen.
5. Joghurt
Es wird in der Regel empfohlen, Milchprodukte während akuter Durchfallepisoden zu vermeiden. Joghurt ist eine große Ausnahme von dieser Regel. Es enthält Probiotika, die zu einem gesünderen Bakteriengleichgewicht im Verdauungstrakt beitragen.
6. Hühnerfleisch
Weißer Hühnereintopf ist natürlich leicht verdaulich und eine ausgezeichnete Proteinquelle. Wenn Sie es in Ihr Menü aufnehmen, werden Sie auf relativ sichere Weise mit einigen Nährstoffen versorgt, die Ihr Körper braucht.
7. Blaubeeren
Getrocknete Blaubeeren werden in Schweden seit langem zur Behandlung von Durchfall eingesetzt. Dr. Tyler empfiehlt, in diesem Zustand entweder getrocknete Blaubeeren zu kauen oder Tee daraus zu trinken.
Die Nützlichkeit von Blaubeeren bei Durchfall scheint auf die Tatsache zurückzuführen zu sein, dass sie Tannine enthalten, die als Straffungsmittel für das Gewebe wirken und Entzündungen sowie die Freisetzung von Flüssigkeiten und Schleim reduzieren.
Heidelbeeren enthalten auch Substanzen, die antibakterielle Eigenschaften haben und eine gute Quelle für Antioxidantien sind. Schließlich sind Blaubeeren eine Quelle für lösliche Ballaststoffe und Pektin.
8. Kräutertee
Minztee: Minze hat eine beruhigende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt. Es wird angenommen, dass, wenn Sie Tee daraus trinken, die Muskeln entlang des Magen-Darm-Trakts beruhigt und entspannt werden, wodurch Krämpfe reduziert werden.
Minze ist auch wirksam bei der Reduzierung von Darmgasen.
Kamillentee: Kamillentee scheint wirksam zu sein, um Darmentzündungen zu reduzieren und Darmkrämpfe zu lindern.
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