2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die tibetische Ernährung hilft nicht nur, schnell Gewicht zu verlieren, sondern verbessert auch die Gesundheit und bringt dem Körper zusätzliche Energie. Laut einigen Experten kann die tibetische Ernährung den Körper verjüngen und das Leben verlängern.
Diese Diät ist hauptsächlich vegetarisch und erlaubt ab und zu nur Fisch. Die Produkte sollten langsam und in kleinen Portionen verzehrt werden. Die Beobachtung dauert sieben Tage, sollte aber nicht öfter als einmal im Monat erfolgen.
Montag
Frühstück: ein Glas frische fettarme Milch und ein Stück Toast.
Mittagessen: 200 g Salat aus Tomaten, grüner Paprika, Zwiebeln und Petersilie. Das Mittagsmenü umfasst weitere 150 g gekochte Bohnen, 1 großen grünen Apfel oder 1 Orange.
Abendessen: 250 g gehackter Kohl gemischt mit 1 EL. Zitronensaft, ein Glas Mineralwasser und 150 g beliebiges Obst.
Dienstag
Frühstück: 1 großer Apfel und 1 Glas Wasser.
Mittagessen: 200 g gekochter Fisch, 200 g Obstsalat und 1 Glas Wasser.
Abendessen: 200 g Zucchini in Pflanzenöl gebraten, 3 Tomaten, 1 kleine Scheibe Schwarzbrot und 1 Tasse Tomatensaft.
Mittwoch
Frühstück: 2 geröstete Scheiben und ein Glas fettarme Milch.
Mittagessen: 200 g gekochte Bohnen und 200 g Salat aus Tomaten, Gurken, Zwiebeln und Knoblauch, gemischt mit 1 TL. Pflanzenöl.
Abendessen: 200 gekochte Rüben, 1 Tomate, eine Scheibe Schwarzbrot, ein Glas Tomatensaft und 2 Äpfel oder Orangen.
Donnerstag
Frühstück: ein Glas Mineralwasser und eine geröstete Scheibe Brot.
Mittagessen: 200 g Gemüsesalat, 200 g gekochter Fisch, 1 Glas Apfelsaft.
Abendessen: 200 g gekochte Bohnen, 200 g geriebene Kartoffeln mit Knoblauch vermischt und 1 TL. Pflanzenöl. Eine Tasse Tee ist erlaubt, jedoch ohne Zucker.
Freitag
Frühstück: Toast und ein Glas fettarme Milch.
Mittagessen: 200 g gehackter Kohl gemischt mit Zitronensaft, ein Glas Joghurt und 2 Äpfel.
Abendessen: 200 g Auberginen, mit etwas Pflanzenöl gebacken, 200 g gekochter Fisch, eine Scheibe Schwarzbrot und ein Glas Mineralwasser.
Samstag
Frühstück: ein Glas Apfel- oder Orangensaft.
Mittagessen: 200 g geriebene Karotten, 200 g Tomatensalat, grüne Paprika und Zwiebeln, ein Glas Mineralwasser.
Abendessen: 2 geröstete Scheiben, 150 g fettarmer Käse, 100 g Erdbeeren, 1 Tasse fettarme Milch.
Sonntag
Frühstück: 2 geröstete Scheiben, ein Glas fettarme Milch.
Mittagessen: 250 g gekochter Fisch, 200 g Kohl mit Zitronensaft vermischt, ein Glas Wasser.
Abendessen: 200 g gekochte Bohnen, 100 g Hüttenkäse, 250 g Obst, ein Glas Apfelsaft.
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