2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es ist Zeit, die Gabeln und Schüsseln wegzuwerfen und darüber nachzudenken, was zu tun ist, um schön auszusehen! Fangen wir also mit dem Wichtigsten an – schauen wir uns an, was wir essen. Zu Ihrer Aufmerksamkeit - hier die Lebensmittel, die uns schön machen.
1. Kiwi – für einen perfekten Teint
Diese kleine Frucht mit Moos ist reich an Vitamin C und Beta-Carotin. Vitamin C stimuliert die Produktion von Kollagen, das der Haut Elastizität verleiht. Es ist auch ein starkes Antioxidans, das für das Gewebewachstum und die Reparatur und den Schutz vor den Auswirkungen einer verschmutzten Umgebung benötigt wird. Zusammen mit Carotin trägt es zu einem guten Hautbild bei.
Alternative: Guave, Orange, Zitrone, schwarze Johannisbeere, Petersilie, Kohl.
Anwendungsverfahren: Jeden zweiten Tag 1 Kiwi zum Frühstück, abwechselnd mit einem Glas Orangensaft.
Einfaches Rezept: Machen Sie ein großes Getränk - in Scheiben geschnittene Kiwi, Orange und geschälter Apfel mit einem Entsafter und servieren Sie es in einem hohen Glas mit Crushed Ice.
2. Avocado – zarte weiche Haut und seidiges Haar
Der weiche Teil der reifen Frucht besteht zu 30% aus pflanzlichen Fetten (einschließlich der wertvollen Ölsäure), die Gewebezellen nähren und reparieren. Avocados helfen Ihnen, trockene Haut zu vergessen und den Glanz von verblichenem Haar wiederherzustellen.
Alternative: Pflanzenfette finden sich in Borretsch, Sonnenblumenkernen, Oliven und Raps.
Anwendungsverfahren: essen Sie zweimal pro Woche 1 Avocado, im Winter - dreimal pro Woche (wenn Sie keine Probleme mit Übergewicht haben). Fügen Sie Salaten gutes Pflanzenöl (Olivenöl, Traubenkerne usw.) hinzu.
Einfaches Rezept: Aus Avocadopüree, Zitronensaft, Olivenöl und Gewürzen wird die mexikanische Sauce Guacamole gewonnen.
3. Austern – gesunde Haare und Nägel
Diese Weichtiere enthalten in konzentrierter Form alle Mineralien des Meerwassers - darunter Jod, ein ausgezeichneter Stimulator der Zellaktivität und Zink, das für die Bildung und Entwicklung bestimmter Gewebe notwendig ist. Austern sind die beste Wahl, wenn Sie von glänzendem Haar träumen und brüchige Nägel stärken möchten.
Alternative: Muscheln, jodiertes Meersalz, Algen und Meerkohl.
Anwendungsverfahren: während der Austernsaison (Oktober bis Februar) 10-12 Austern pro Woche essen.
Einfaches Rezept: Austern mit Knoblauchöl im Ofen backen und mit Algensalat oder Algen essen.
4. Emmentaler - gesunde Nägel
Hartkäse - ein echtes Calciumkonzentrat (mehr als 300 mg in 25 g Käse), das bekanntermaßen als Baustoff für Knochen und Zähne dient. Emmentaler, stärkt die Nägel und fördert ihr schnelleres Wachstum.
Alternative: andere Hartkäse - Parmesan, Conte, Beaufort; Calcium kommt in allen Milchprodukten sowie in grünem Gemüse vor.
Anwendungsverfahren: Stück Käse oder 100 g Hüttenkäse zweimal täglich.
Einfaches Rezept: Machen Sie einen Brokkoli-Auflauf mit Parmesan oder Emmentaler.
5. Weizen - flexible und elastische Haut
Weizen ist reich an Silizium – einem Spurenelement, das ein wichtiger Bestandteil des gesamten Bindegewebes des Körpers ist. Zusammen mit Kollagen und Elastin bildet es den „Rahmen“der Haut. Dank ihrer oberen Schicht behält die Epidermis ihre Jugend und Elastizität.
Alternative: Gerste, brauner Reis, Aprikosen, Mais, gekeimtes Getreide, Weizenkleie, Hafer.
Anwendungsverfahren: täglich eine Portion Müsli.
Einfaches Rezept: tolle Option zum Frühstück - Müsli aus Hafer und Hirse mit Orangen- und Ananasscheiben.
6. Sauerkraut - saubere und gesunde Haut
Sauerkraut enthält Milchsäure - eine hervorragende Reinigung für den ganzen Körper. Dieser Stoff stärkt die Darmflora und wirkt Hautzustand: Reizungen und Hautausschläge verschwinden, das Hautbild verbessert sich.
Alternative: Gurken, Joghurt, Kefir, Hefe, Gurken, Oliven, Sojasauce.
Anwendungsverfahren: mindestens einmal pro Woche eine Portion Sauerkraut.
Einfaches Rezept: je nach Saison gewürztes Sauerkraut mit Joghurt oder Vinaigrettesauce.
7. Pilze – glatte und junge Haut
Das wahre Elixier der Jugend ist in Pilzen eingeschlossen. Zwei starke Antioxidantien: Pantothensäure (oder Vitamin B5, das regenerative Eigenschaften hat) und Selen (ein häufig in Kosmetika verwendetes Spurenelement) Antialterung). Diese Pilze beugen Falten vor und helfen, einen frischen Teint zu erhalten.
Alternative: weiße Champignons, Vollkornprodukte, Bierhefe.
Anwendungsverfahren: 1-2 mal pro Woche ein halbes kg Pilze.
Einfaches Rezept: Bereiten Sie gefüllte Champignons mit Käse, hartgekochten Eiern oder Hackfleisch zu.
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