2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Jetzt ist die Saison für Gurken und Sauerkraut. Perfekte Zeit, um russischen Ernährungswissenschaftlern zuzuhören Diät mit Sauerkraut. Dieses kalorienarme Lebensmittel ist sehr reich an Vitamin A, B, C und K sowie an Mineralstoffen. Die Hauptregel bei dieser Diät ist, Kohlenhydrate, insbesondere Zucker, zu begrenzen, da er in Fettspeichern gespeichert und in Fett umgewandelt wird.
Tierische Lebensmittel sollten in minimalen Mengen auf Kosten pflanzlicher Produkte verzehrt werden. Sie beschleunigen die Fettverbrennung. Scharfe Gewürze sind verboten. Senf und eine große Menge Mayonnaise.
Erste Wahl:
Ungefähres Wochenmenü
Montag:
Frühstück: 100 g gekochter Fisch, 1 Salat Sauerkraut, grüne Erbsen und gekochte Karotten, 1 Kaffee ohne Zucker
Zweites Frühstück: 150 g gekochtes Fleisch, 100 g Magerquark, 2 Äpfel
Mittagessen: Borschtschsuppe mit Saisongemüse, 150 g gedünstetes Sauerkraut, 1 Glas Apfelsaft
Abendessen: 100 g gekochter Fisch, 2 Salzkartoffeln, 1 Tasse Tee - kein Zucker
Dienstag:
Frühstück: 1 Salat Sauerkraut, Erbsen und Zwiebeln, 1 Kaffee ohne Zucker
Frühstück: 1 Tasse fettarmer Joghurt
Mittagessen: 100 g gekochtes Fleisch mit gekochtem Sauerkraut, 1 Glas Apfelsaft
Abendessen: 100 g gekochter Fisch, 2 Salzkartoffeln, 1 Orange
Mittwoch:
Frühstück: 1 gekochtes Ei, 1 Scheibe Vollkornbrot, 1 Kaffee ohne Zucker
Frühstück: 1 Schüssel Buchweizenbrei mit Fruchtstücken nach Wahl
Mittagessen: 150 g gebratenes oder gekochtes Hähnchen, 2 Äpfel, 1 Orange
Abendessen: 1 Sauerkrautsalat, 1 Glas Apfelsaft
Donnerstag:
Frühstück: 1 Tasse fettarmer Joghurt, 1 Zwieback
Frühstück: 1 Salat mit Saisongemüse
Mittagessen: 100 g gekochtes Fleisch, 1 Salat Sauerkraut, grüne Erbsen und Zwiebeln
Abendessen: 1 Gemüsesuppe mit Hühnerbrühe, 100 g geriebene Karotte mit etwas Mayonnaise
Freitag:
Frühstück: 3 EL. Hüttenkäse, 1 Kaffee ohne Zucker
Frühstück: 2 Äpfel, 2 Orangen, 1 Glas Orangensaft
Mittagessen: 150 g gedünstetes Sauerkraut, 1 Glas Orangensaft
Abendessen: 150 g gebratener Fisch, 100 g Obst nach Wahl
Samstag:
Frühstück: 100 g gekochtes Fleisch, 100 g Sauerkraut
Zweites Frühstück: 100 g fettfreier Hüttenkäse
Mittagessen: 1 Gemüsesuppe mit Pilzbrühe, 1 Scheibe Vollkornbrot
Abendessen: 1 Stück Schweinebraten, 100 g gedünstetes Sauerkraut, 1 Tasse Tee ohne Zucker
Sonntag:
Frühstück: 100 g Buchweizenbrei mit 1 EL. Honig
Frühstück: 1 Obstsalat
Mittagessen: 100 g gekochter Fisch, 150 g Gemüsesalat der Saison
Abendessen: 100 g gekochtes Fleisch, 1 Joghurtsalat, 2 Salzkartoffeln, 1 Apfel
Zweite Option:
Beispielmenü:
Frühstück: Müsli, 1 Tasse gehacktes Sauerkraut
Frühstück: Sauerkraut in beliebig wählbaren Mengen
Mittagessen: Sauerkraut mit Sauerkraut, gefüllt mit ca. 50 g Putenschinken, großen Kartoffeln, auf einer Reibe gerieben, 3 zarte Sauerkrautblätter, fein gehackt und ein Ei
Abendessen: Sauerkrautsuppe mit Petersilie und Kreuzkümmel
Eine Diät mit Sauerkraut hilft dem Körper, Giftstoffe loszuwerden.
