2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Eine ungesunde Lebensweise wirkt sich laut einer Studie kalifornischer Wissenschaftler auch negativ auf das Gedächtnis aus. Obwohl angenommen wird, dass Menschen zwischen 18 und 40 Jahren ein hilfreiches und frisches Gedächtnis haben, stellt sich heraus, dass Bewegungsmangel, falsche Ernährung und der Konsum von Alkohol und Zigaretten sich negativ auswirken können.
Das Gedächtnis lässt sich leicht mit Übungen trainieren, und Experten erinnern daran, dass auch das Lesen nicht vernachlässigt werden sollte. Dies ist eigentlich eine grundlegende Methode, um das Gehirn zu trainieren - Bücher entwickeln in einem früheren Alter die Vorstellungskraft.
Fernseher und Computer helfen nicht viel, den Speicher zu erhalten - dort wird das Bild in einer fertigen Form angezeigt, die keine Chance zur Vervollständigung gibt. Das macht das Gedächtnis träge.
Auch der monotone Alltag und die mechanische Ausführung monotoner Aufgaben sind der Konzentration abträglich – das Gehirn braucht Herausforderungen. Eine Möglichkeit, unseren Alltag zu abwechslungsreicher zu gestalten, besteht darin, ein Hobby zu finden.
Das Gedächtnis kann auch mit einer richtigen Ernährung aufrechterhalten werden. Walnüsse, Lachs, Makrele sind perfekte Gedächtnisstimulanzien. Natürlich können wir auch einige Kräuter verwenden - Ginkgo biloba, Sibirischer Ginseng, Salbei, Rosmarin, Ingwer.
Zahlreiche Studien belegen, dass Sibirischer Ginseng die kognitiven Funktionen verbessert. Vielleicht ist dieses Kraut deshalb in einigen Medikamenten enthalten, um das Gedächtnis zu verbessern.
Andere Studien zeigen Salbei oder Salbei als Gedächtnisverstärker – das Kraut wird oft bei Angstzuständen, Nervosität, geistiger Verwirrung, Gedächtnisstörungen empfohlen. Diese Studien zeigen, dass Salbei sogar in Einzeldosen das Gedächtnis und die Stimmung verbessert.
Auch bei Alzheimer-Patienten hat Salbei eine gute Wirkung. Neben der Aufrechterhaltung des Gedächtnisses wird das Abkochen des Krauts für Frauen in den Wechseljahren empfohlen - es hilft bei der Kontrolle von Hitzewallungen und beugt Depressionen vor.
Es reicht aus, eine Abkochung mit 1 EL zuzubereiten. des Krauts - gießen Sie 1 TL. kochendes Wasser und zehn Minuten ziehen lassen. Dann abseihen und trinken.
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