2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie zunehmen möchten, mag dies für viele Menschen seltsam erscheinen, aber manchmal wird der Bedarf an zusätzlichen Pfunden durch ein gesundheitliches Bedürfnis verursacht.
Wenn Sie abnehmen, ohne Ihren Lebensstil zu ändern, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Abnehmen ohne Grund kann ein Zeichen für eine schwere Krankheit sein.
Aber wenn das Problem keine Krankheit ist, sondern Sie nur ein paar Kilo zunehmen möchten, um besser auszusehen, ändern Sie Ihre Ernährung.
Sie müssen nicht anfangen zu essen, was Sie wollen, um an Gewicht zuzunehmen. Um an Gewicht zuzunehmen, müssen Sie Ihren Appetit verbessern und Ihr Menü ändern.
Stimulieren Sie Ihren Appetit. Trinken Sie vor jeder Mahlzeit Obst- oder Gemüsesaft. Essen Sie mindestens fünfmal täglich in regelmäßigen Abständen.
Lassen Sie kein Hungergefühl zu, denn Ihre Bemühungen werden scheitern. Sobald Sie hungrig werden, essen Sie etwas, um satt zu werden.
Am Nachmittag sollten Sie sich mindestens fünfzehn Minuten ausruhen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, legen Sie sich nach dem Essen hin, damit Ihr Körper die Nahrung sicher aufnehmen kann.
Betonen Sie Eiweiß und Kohlenhydrate in der Ernährung. Essen Sie Fleisch, Fisch und Eier. Essen Sie täglich fettreichen Hüttenkäse, trinken Sie Vollmilch mit Honig oder Marmelade.
Essen Sie Weißbrot, Nudeln, Kartoffeln, Zucker, Honig und alles Süße. Trinken Sie täglich zwei bis drei Liter Flüssigkeit. Dies können sowohl Wasser als auch Tee mit Milch, Kaffee mit flüssiger Sahne und Säfte sein.
Essen Sie zum Frühstück Haferflocken mit Honig und Walnüssen oder Hüttenkäse mit Trockenfrüchten. Sie können ein Sandwich mit Butter und gelbem Käse und zwei Tassen Kakao essen.
Das zweite Frühstück ist Saft, ein Sandwich mit Salami und ein Glas Joghurt mit Zucker, Honig oder Marmelade. Mittags ist ein Salat zum Appetitmachen, eine dicke Suppe mit Fleisch, Braten oder Fisch mit Püree oder Pasta.
Am Nachmittag essen Sie einen Obstsalat mit Sahne. Das Abendessen ist ein Omelett mit Schinken, zwei Teelöffel Milch mit Honig und vor dem Schlafengehen einen Apfel essen.
