2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Gesunde Ernährung ist viel einfacher als Sie denken. Gesundes Essen kann sehr lecker sein, solange Sie wissen, wie Sie schädliche Lebensmittel durch ihre nützliche Alternative ersetzen können. Auf diese Weise werden Sie sich nicht schuldig fühlen und sie mit Freude essen. Sie sind nicht nur nützlich, sondern auch extrem einfach zuzubereiten:
Eisberg statt Tortilla - Der Geschmack ist gleich, aber man spart ca. 120 Kalorien, weil es kein Brot gibt.
Ungesüßtes Apfelmus statt Zucker - Mit Apfelpüree gesüßte Süßigkeiten unterscheiden sich nicht von solchen mit Zucker. Es gibt jedoch einen Unterschied. Eine Tasse Zucker hat über 700 Kalorien und ein Apfelpüree - etwa 100. Es enthält auch Nährstoffe, Ballaststoffe und Pektin, die den Gewichtsverlust fördern. Eine weitere gesunde Alternative ist Honig.
Gewürze statt Salz - Die meisten Gewürze enthalten geringe Mengen Salz. Je mehr Sie geben, desto salziger wird das Gericht, jedoch auf Kosten der vielen Vorteile, die es mit sich bringt.
Avocado statt Butter - Ja, seltsamerweise können Sie die Butter in jedem Rezept für Kuchen, Gebäck, Kekse und Saucen durch Avocado ersetzen. Es ist fettreich und hat keinen charakteristischen Geruch - die perfekte Kombination. Eine weitere gesunde Alternative ist Olivenöl und Leinöl.
Prosciutto statt Speck - Die gesündeste Alternative zu Speck ist Prosciutto. Es ist viel nützlicher und kalorienärmer, und der Geschmack unterscheidet sich nicht viel von den leckeren Speckstücken.
Blumenkohlpüree statt Kartoffelpüree Die Textur von Kartoffelpüree lässt sich leicht mit Blumenkohl erzielen. Eine Tasse Blumenkohlpüree enthält nur 60 Kalorien, und sein Geschmack ist weich und angenehm.
Zucchini statt Teig - Alle Nudeln können durch Zucchini ersetzt werden. Schneide sie dazu in dünne Streifen, koche sie etwa zwei Minuten lang und genieße deine Spaghetti. Alles, was Sie brauchen, ist die richtige Soße.
Joghurt statt Sauerrahm - Ungesüßte Milch mit 0% Fett schmeckt genauso wie Sauerrahm. Es kann erfolgreich extrem kalorienreiche Mayonnaise-Saucen ersetzen. Es hat nicht nur keine Kalorien, sondern ist auch eine reine Proteinquelle.
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