2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es hat sich gezeigt, dass ein Zusammenhang zwischen psychischer Gesundheit und Ernährung besteht. Psychologen und Psychiater erkennen an, dass es für das Wohlbefinden eines Patienten sehr wichtig ist, eine Diät einzuhalten und gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Bei einem Mangel an einer bestimmten Nährstoffgruppe kann es zu psychischen Problemen kommen. Nur eine gesunde Ernährung hilft uns – besonders wichtig sind Nährstoffe wie Vitamin B12, Eisen, Zink, Magnesium, Omega-3, Vitamin D und Folsäure.
Alle diese Stoffe wirken sich positiv auf die Aktivität unseres Gehirns aus. Eine gesunde Ernährung reduziert das Risiko einer Depression und reduziert Suizidversuche.
Ein ungesunder Lebensstil schadet nicht nur Kindern und Jugendlichen, denn ihr Gehirn befindet sich noch in der Entwicklung. Auch für ältere Menschen sind schädliche Essgewohnheiten tödlich. Die Ernährung ist ein wichtiger Faktor für die psychische Gesundheit. Es reduziert psychische Störungen weltweit.
Wenn Sie Ihre Ernährung verbessern, haben Sie die Möglichkeit, die negativen Folgen von Depressionen und Psychosen zu vermeiden.
Die nützlichsten Lebensmittel in dieser Hinsicht sind Buchweizen, Hirse, Tomaten, Walnüsse, Hafer, Fisch, Obst, frisches Gemüse, Olivenöl. Sie sind alle reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
Tomaten enthalten das nützliche Lycopin. Es hilft, Depressionen zu reduzieren und schützt vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wie auch immer, jetzt ist Tomatensaison - essen Sie nach Belieben! Bereiten Sie einen großen Salat zu, würzen Sie ihn mit etwas Olivenöl, Zitronensaft und bestreuen Sie ihn mit einer Prise gemahlenem Meersalz, das wird köstlich und ist gut für Ihre geistige Gesundheit.
Feigen sind eine nützliche Frucht. Es ist eine unverzichtbare Quelle für Kalium und Kalzium und enthält eine Reihe anderer nützlicher Nährstoffe und Mineralien. Essen Sie 4-5 Feigen am Tag und die Krankheiten bleiben Ihnen fern. Sie stärken Ihre Gesundheit und sind psychisch stabil.
Walnüsse sind allen für ihre heilenden Eigenschaften bekannt. Es wird empfohlen, täglich 3 Walnüsse zu essen.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie sich psychisch wohl fühlen und gut aussehen.
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