2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wenn Sie eine glatte und lebendige Haut wünschen, stellen Sie sicher, dass Sie gutes Essen auf Ihren Teller legen. Was Sie essen, ist wichtiger als das, womit Sie Ihre Haut schmieren, denn je gesünder die Nahrung, desto besser sieht Ihre Haut aus.
Eine ausgewogene Ernährung ist der beste Weg, um mit gutem Essen zu schöner Haut beizutragen. Einige spezielle Gesichtsmasken hinterlassen jedoch eher ein glattes und gesundes Gesicht.
Einer der wichtigsten Bestandteile für eine gesunde Haut ist Vitamin A. Die beste Quelle dafür sind fettarme Milchprodukte wie fettarmer Joghurt. Es ist nicht nur reich an Vitamin A, sondern auch an lebenden Bakterien, die gut für den Darm sind. Es stellt sich heraus, dass dies auch Auswirkungen auf die Haut hat.
Brombeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren und Pflaumen – ihnen gemeinsam ist, dass sie reich an Antioxidantien sind. Die Antioxidantien und sekundären Pflanzenstoffe in diesen Früchten schützen die Zellen und reduzieren die Möglichkeit von Schäden. Sie schützen auch vor vorzeitiger Hautalterung.
Lachs, Walnüsse, Rapsöl und Leinsamen – sie liefern essentielle Fettsäuren und sind daher der Schlüssel Lebensmittel für schöne Haut. Essentielle Fettsäuren halten Wasser im Körper, und je stärker diese Barriere ist, desto mehr Zellen können das Gute in sich behalten.
Dies bedeutet eine weichere und jünger aussehende Haut. Die bekanntesten essentiellen Fettsäuren sind Omega-3 und Omega-6, die in einer ausgewogenen Ernährung für eine gute Gesundheit und Haut vorhanden sein sollten.
Welche Öle sind die richtigen Öle für eine gesunde Haut?
Diejenigen, die als kaltgepresst, mechanisch extrahiert oder weiter gereinigt gekennzeichnet sind, sind diejenigen, nach denen Sie suchen sollten. Da jedes Fett, auch gesundes, kalorienreich ist, nehmen Sie nicht mehr als zwei Teelöffel pro Tag ein.
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