2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Aufnahme bestimmter Lebensmittel in die Ernährung ist der erste Schritt zu einem jugendlichen Aussehen und Wohlbefinden bis ins hohe Alter. Hier sind drei Produkte, die Sie Jahre zurückversetzen werden.
Blaubeeren
Diese kleinen Beeren sind ein Lagerhaus für Antioxidantien. In dieser Hinsicht rangieren sie unter allen Lebensmitteln an erster Stelle. Antioxidantien sind sehr wichtig für den guten Zustand der Haut, da sie freie Radikale zerstören, wodurch sie schneller altert.
Darüber hinaus helfen die Antioxidantien in Heidelbeeren dem Körper, Kollagen zu produzieren, das die Haut geschmeidig und glatt hält. Heidelbeeren sind auch eine ausgezeichnete Quelle für die Vitamine C und E sowie für Riboflavin und Ballaststoffe.
Neben der Haut sind Heidelbeeren auch zur Senkung des Blutdrucks und des Cholesterinspiegels nützlich. Studien zeigen, dass Menschen, die Cranberrysaft trinken, das schlechte Cholesterin in ihrem Körper, das die Arterien verstopft, um 28% und den Blutdruck um 6% senken.
Die kleinen Früchte unterstützen auch die geistigen Fähigkeiten. Eine Studie ergab, dass Menschen mit leichten Gedächtnisproblemen nach 12-wöchigem Trinken von Blaubeersaft ihre geistige Aktivität verbesserten. Der Saft half auch, ihre Stimmung zu verbessern.
Wilder Lachs
Dieser fettige Fisch ist als Superfood bekannt und Ärzte empfehlen ihn 4 Mal pro Woche zu essen. Es ist bekannt, dass die Lebenserwartung durch Telomere – die schützenden Enden der Chromosomen – reguliert wird.
Jedes Mal, wenn sich eine Zelle teilt, verkürzen sich ihre Telomere und irgendwann kann sich die Zelle nicht mehr reproduzieren und stirbt. Dies ist der Alterungsprozess.
Die American Medical Association gab kürzlich bekannt, dass die Omega-3-Fettsäuren in fettem Fisch wie Wildlachs die Telomere verlängern.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die die meisten Omega-3-Fettsäuren aus Meeresfrüchten essen, die längsten Telomere haben. Mit anderen Worten, ihre Zellen können sich länger teilen und somit langsamer altern.
Kalbfleisch
Dies ist ein weiteres muskelstärkendes Lebensmittel. Darüber hinaus ist es eine extrem reiche Quelle für Coenzym Q10 – viel reicher als das Fleisch von industriell gezüchteten Rindern. Q10 unterstützt das reibungslose Funktionieren aller Zellen, einschließlich der Alterung.
Das Coenzym verbessert die Funktion der Mitochondrien – der kleinen Motoren, die die Körperzellen aufladen. Q10 hat auch einen direkten Einfluss auf das Aussehen. Mit zunehmendem Alter produziert Ihr Körper mehr als ein Enzym namens arNOX, das die Haut altert. Q10 reduziert die arNOX-Produktion um ein Drittel.
Weitere positive Eigenschaften von Bio-Rindfleisch sind seine hohen Omega-3-Säuren und die Vitamine A, D und E.
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