2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Frucht ist ein sehr leichtes Frühstück, Dessert oder Ergänzung zu fast jedem Gericht. Wenn Sie jedoch eine Diät machen und Kalorien zählen, fragen Sie sich vielleicht: "Wie viele Kalorien enthält Obst?" “. Ja, Obst enthält Kalorien, aber das sollte Sie nicht beunruhigen, wenn Sie eine Diät machen.
Früchte enthalten viele Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und Nährstoffe, die ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung sind. Fruchtkalorien sind nichts im Vergleich zu den Kalorien in traditionellen Lebensmitteln, die wir zum Frühstück oder Dessert essen.
Einer der besten Tipps zum Abnehmen ist, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung aufzunehmen. Die Kalorien in Früchten sind aufgrund des hohen Wassergehalts in ihnen extrem niedrig, was Sie nicht nur mit Feuchtigkeit versorgt, sondern auch Ihre Muskeln und Organe nährt.
Sie enthalten auch große Mengen an Ballaststoffen, die gut für die Verdauung sind und Sie satt machen. Ein sehr wertvoller Ratschlag ist, vor den regelmäßigen Mahlzeiten ein Stück Obst zu essen, um eine Überernährung zu vermeiden.
Experten empfehlen, täglich zwei bis drei Portionen Obst zu essen, um alle Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten, die Ihr Körper braucht. Eine an Früchten reiche Ernährung gilt als kalorienarm mit dem Vorteil der Aufnahme von lebenswichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
Viele Menschen machen sich Sorgen über den Zuckergehalt von Früchten, aber sie enthalten viel weniger Zucker und Fett als andere Lebensmittel auf unserem Tisch.
Obstsalat zum Beispiel ist ein großartiges Dessert, das nur 100 Kalorien pro Tasse enthält, da ein Esslöffel Vanilleeis 260 Kalorien enthält.
Kalorien in 100 g einiger der am häufigsten konsumierten Früchte:
Ananas - 41 Avocados - 190
Banane - 95 Grapefruit - 20
Trauben - 60 Melone - 31
Aprikosen - 31 Kiwis - 49
Birnen - 40 Zitronen - 19
Mango - 57 Himbeeren - 25
Mandarinen - 35 Orangen - 37
Pfirsiche - 33 Melone - 28
Kirschen - 48 Äpfel - 42
Beeren - 27
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