2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die Spurenelemente sind für jeden Körper lebensnotwendig. Sie sind Mineralien (chemische Elemente), die in sehr geringen Mengen im Körper enthalten sind, aber an vielen biologischen Funktionen beteiligt sind. Um genug davon zu bekommen, brauchen wir eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung.
Möglicherweise müssen Sie jedoch häufig auf einige von einem Arzt verschriebene Produkte zurückgreifen, um die richtige Menge an Mineralien zu erhalten. "Oligo" kommt aus dem Griechischen und bedeutet eine kleine Menge. Der Körper eines etwa 70 kg schweren Mannes enthält 4 g Eisen, 100 g Kupfer, 20 mg Jod, 24 g Magnesium usw.
Obwohl die Mengen an Spurenelementen eigentlich gering sind, sind sie für verschiedene Prozesse im Körper tatsächlich extrem wichtig. Oligoelemente sind zusammen mit Enzymen und Hormonen an Stoffwechselvorgängen im Körper beteiligt.
Diese Elemente beeinflussen das Immunsystem und spielen eine bedeutende Rolle bei der Gewebesynthese. Die Kategorie der Spurenelemente umfasst Kobalt, Kupfer, Jod, Magnesium, Eisen, Zink und andere.
Um gut und in Form zu sein, sollte Ihr Körper nicht unter einem Mangel an wichtigen Spurenelementen leiden. Hier ist, was ein Mangel an einigen von ihnen mit Ihnen machen wird:
- Wenn Ihr Körper nicht genügend Kobalt enthält, können Sie eine Anämie bekommen. Um es zu bekommen, iss Hühnchen, mehr Thunfisch, Eier und nicht zuletzt frische Milch.
- Eisenmangel kann auch Anämie verursachen, und Sie können es bekommen, indem Sie Spinat, Linsen, Leber, Eigelb essen.
- Bei Chrommangel in Ihrem Körper treten Stoffwechselstörungen auf. Wenn Sie Chrom über die Nahrung aufnehmen möchten, legen Sie mehr Wert auf Rindfleisch und Getreide. Ein großer Teil des chemischen Elements ist sowohl in Kartoffeln als auch in der Leber enthalten.
- Magnesium ist ein weiteres wichtiges Element für den Körper. Fehlt es in unserem Körper, führt dies zu einer vorzeitigen Alterung des Körpers. Darüber hinaus ist Magnesium ein wichtiger Akteur beim Knochenwachstum. Um es zu bekommen, iss mehr Haselnüsse und Gemüse. Rüben sind auch eine gute Quelle.
- Honig - wirkt entzündungshemmend auf die Gelenke - kommt vor allem in Gemüse und Getreide, Nüssen (insbesondere Mandeln) vor.
- Jodmangel im Körper kann zu Nagelbruch, Haarausfall und Schilddrüsenproblemen führen. Um die richtige Menge zu bekommen, konsumieren Sie Milch, Meeresfrüchte, es ist auch gut, Fleisch und Fisch zu betonen.
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