2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die japanische Insel Okinawa ist berühmt dafür, eine wirklich große Anzahl von Hundertjährigen zu haben. Es stellt sich jedoch heraus, dass auf Okinawa 15% aller Supercentenarians auf der Erde leben.
Super Hundertjährige sind Menschen, die mindestens 107 Jahre alt sind. Jeder fragt uns, was ist ihr Geheimnis? Was ermöglicht es ihnen, so lange und vollständig zu leben?
Tatsächlich ist die Antwort auf diese Frage seit geraumer Zeit Gegenstand der Forschung verschiedener Experten. Die fünf Säulen des langen Lebens sind entdeckt. Es geht um:
- Gemüse - mindestens 70 % der täglichen Nahrungsaufnahme pro Person sollten mit Gemüse erfolgen;
- Fisch - auf der Insel Okinawa wird viel mehr Fisch konsumiert als Fleisch;
- Ruhe - kurze Pausen und tägliche Entspannung gehören zum Leben der Bewohner der japanischen Insel;
- Bewegung - wenn Sie denken, dass diese Menschen den ganzen Tag lügen und dies ihre Ruhe ausdrückt, irren Sie sich definitiv. Ihre Bewegung ist konstant, außerdem arbeiten sie ziemlich hart.
- Moderation;
Wir werden über Mäßigung sprechen. Die bekannte Okinawa-Diät ist genau das – die Diät ist eine Kombination aus allen fünf Säulen, setzt aber meist auf Mäßigung. Die Hauptsache in der Ernährung ist das Verbot des Überessens. Es ist zwingend notwendig, mit dem Essen aufzuhören, wenn unser Magen zu 80% gefüllt ist.
Und da es recht schwer zu erklären ist, was ein 80% voller Magen ist, empfehlen Experten, vom Tisch aufzustehen, wenn wir das Gefühl haben, dass wir noch Platz für ein paar Bissen haben.
Laut Ärzten ist Okinawa der französischen Ernährungsweise sehr nahe. Dort gilt, dass wir kurz vor dem Essen aufhören sollten, etwas zu konsumieren.
Die Okinawa-Diät enthält viel Gemüse – fast ¾ Ihres täglichen Speiseplans besteht aus Gemüse. Der Rest ihrer Ernährung ist mit Fisch gefüllt.
Als Flüssigkeiten werden Wasser und Tee empfohlen - das sind die Hauptgetränke der Bevölkerung von Okinawa. Also nicht alles vom Teller essen, gut und langsam essen, mehr bewegen und das Leben genießen.
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