2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Taurin (Taurin) ist eine organische Säure, die in tierischen Geweben weit verbreitet ist. Es gilt als Hauptbestandteil der Galle und kommt auch im Dickdarm, in den Muskeln und im Gehirn vor. Taurin macht etwa 0,1% des gesamten menschlichen Gewichts aus. Taurin ist eine Aminosäure, die vielen Produkten zur Stimulierung des Nervensystems zugrunde liegt.
Taurin Tatsächlich ist es eine bedingt essentielle Aminosäure und nach Glutamin die zweithäufigste Aminosäure im Muskelgewebe. Diese Aminosäure, die ein Hauptbestandteil der Galle ist, kommt auch in geringeren Mengen im Gewebe vor. Interessanterweise gehört Taurin nicht zum eigentlichen Muskelgewebe, sondern existiert einfach unter den Aminosäuren in der Muskelzelle.
Die Etymologie ist das Wort Taurin hat eine lateinische Wurzel und kommt vom lateinischen "Stier", was Kalb bedeutet (verstehen Stier oder Ochse). Denn erstmals wurde Taurin 1927 von den österreichischen Wissenschaftlern Friedrich Tiedemann und Leopold Gmelin aus Ochsengalle isoliert.
Heute wird Taurin häufig im Bodybuilding verwendet. Es wirkt als insulinähnliches Mittel. Dies bedeutet, dass Taurin den Glukose- und Aminosäurestoffwechsel ankurbeln kann. Wie Kreatin hat Taurin die Fähigkeit, das Zellvolumen zu erhöhen.
Ziemlich oft Taurin Es wird in Kombination mit Kreatin verwendet, da es die Muskelermüdung bei intensivem Training reduziert und die Kapazität einer Übung erhöhen kann. Taurin spielt eine wichtige Rolle bei Zellfettleibigkeit.
Wissenschaftliche Beweise deuten darauf hin, dass die Einnahme von 500 mg Taurin dreimal täglich den Proteinabbau verlangsamen kann. Als Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern hat Taurin eine empfohlene Tagesdosis: 2-3 g, aufgeteilt in zwei Dosen 30 Minuten vor und nach dem Training, mit Flüssigkeit eingenommen.
Es gibt experimentelle Beweise dafür, dass Taurin die Glukoseaufnahme in den Zellen um 50 % stimuliert. Es ist kein Zufall, dass Taurin in den letzten Jahren eine gängige und häufige Zutat in verschiedenen Energy Drinks war.
Außer in Kombination mit Kreatin, Taurin Es wird auch mit anabolen Steroiden verwendet, da es, wie bereits erwähnt, Muskelermüdung lindern kann. Darüber hinaus hilft die Aminosäure, andere Nahrungsergänzungsmittel besser aufzunehmen und die Zellaktivität zu verbessern.
Herkunft und Zusammensetzung von Taurin
Ein Großteil des als Nahrungsergänzungsmittel erhältlichen Taurins ist synthetisch. Es wird aus 2-Hydroxyethansulfonsäure oder aus der Reaktion von Ethylenoxid, wässrigem Natriumbisulfit hergestellt. Wie Glutamin wird Taurin von vielen Experten als bedingt essentielle Aminosäure angesehen.
Taurin ist eine Sulfonsäure, im Gegensatz zu den meisten biologischen Molekülen, die eine schwächere Carboxylgruppe enthalten. Wie wir angedeutet haben, wird Taurin als Aminosäure bezeichnet und ist eigentlich eine säurehaltige Säure, aber es ist keine Aminosäure im vollen Sinne des Wortes. Dies liegt daran, dass Taurin nicht sowohl eine Amino- als auch eine Carboxylgruppe enthält.
Taurin wird im Körper mit Hilfe von Vitamin B6 aus den Aminosäuren Methionin und Cystein gebildet. Es bleibt jedoch die Frage, ob der Körper einen optimalen Taurinspiegel erreichen kann. Das Nahrungsergänzungsmittel Taurin es gibt keine Kontraindikationen und Gelatine (Kapsel) und Stearinsäure werden oft in seiner Zusammensetzung gefunden. Diese Zusatzstoffe enthalten keinen Zucker, Salz, Stärke, Hefe, Weizen, Gluten, Mais, Eiweiß, Krebstiere und Konservierungsstoffe.
Vorteile von Taurin
Diese Aminosäure hat ein breites Wirkungsspektrum und ist für das normale Funktionieren verschiedener Systeme beim Menschen unerlässlich. Taurin hat eine äußerst belebende Wirkung auf das Nervensystem, steigert die Konzentration und Konzentration. Führt grundlegende biologische Funktionen aus - bindet die Aminosäuren in der Galle, die zur Aufnahme von Fetten und fettlöslichen Vitaminen verwendet werden.
Taurin hat eine starke antioxidative Wirkung und reguliert die Osmose in den Zellen. Taurin stabilisiert Zellmembranen und ist wichtig bei der Modulation von Kalziumsignalen und anderen. Taurin ist essentiell für die Funktion des Herz-Kreislauf-Systems, die Entwicklung und Funktion der Skelettmuskulatur, der Netzhaut und des zentralen Nervensystems.
Insgesamt stärkt Taurin das Immunsystem und verbessert die Sehkraft. Es ist buchstäblich lebenswichtig für die Aufnahme von Fetten, die Aufnahme fettlöslicher Vitamine, die Funktionen des Gehirns und des Nervensystems. Der Transport von Elektrolyten durch die Zellmembranen ist eine der Funktionen von Taurin.
Taurin hemmt die Immunfunktion als Bestandteil der weißen Blutkörperchen. Es entgiftet den Körper, senkt den Cholesterinspiegel und verhindert so das Auftreten von Gallensteinen. Es ist äußerst wichtig für die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, da es unser Gedächtnis mit maximaler Geschwindigkeit arbeiten lässt und die Erholung nach dem Training verbessert. Die Gesamtwirkung von Taurin ist als Antioxidans.
Taurinmangel
Das Fehlen von Taurin ist möglich, da ein Aminosäuremangel am häufigsten bei Vegetariern auftritt. Dies liegt daran, dass ihre Ernährung den Verzehr von Fleisch, Milchprodukten und Eiern ausschließt. Tatsache ist, dass bei übergewichtigen Menschen der Taurinspiegel im Blut erniedrigt ist. Dies wiederum kann zu einer noch aktiveren Gewichtszunahme, einer stärkeren Gewichtszunahme und der Ansammlung von Überschüssen führen.
Das Fehlen von Taurin es kann sich manchmal in funktionellen Schäden an bestimmten Geweben manifestieren. Es ist wichtig zu wissen, dass anstrengendes Training, intensives Training und andere Stresssituationen den Taurinspiegel abbauen, der eine Voraussetzung für die Einnahme als Nahrungsergänzungsmittel ist. Taurinmangel kann die Netzhaut des Auges schädigen und das Immunsystem schwächen.
Taurin Überdosierung
Taurin wirkt als Stimulans des Nervensystems, daher werden hohe Dosen nicht empfohlen. Das erste Symptom einer Überdosierung von Taurin sind Kopfschmerzen.
