2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Ohne das männliche Publikum zu beleidigen, geht es im aktuellen Artikel um unsere zarten Hälften.
Jede Frau isst gerne, aber sie liebt es auch, sich in ihrer Haut wohl zu fühlen. Sie können beides erreichen, wenn Sie Lebensmittel wählen, die Sie klüger, feiner und gesünder machen.
Lachs
Es ist alles wegen Omega-3. Dieser Fisch ist eines der besten Lebensmittel für eine Frau. Lachsfette sind gut für das Herz. Rosa Fleisch ist auch während der Schwangerschaft sehr zu empfehlen.
Darüber hinaus verbessert Omega-3 die Stimmung, bekämpft Depressionen, schützt vor Alzheimer und Krebs. Der andere wertvolle Inhaltsstoff des Lachses ist sein hoher Gehalt an Vitamin D, das für Frauen wichtig ist.
Wilde Blaubeeren
Wilde Blaubeeren sind ein echtes gesundes Juwel. Sie können den Alterungsprozess des Körpers buchstäblich verlangsamen. Kleine Früchte verhindern Gedächtnisverlust, verbessern Muskeln und Körperbewegungen und helfen, Bluthochdruck zu senken. Sie sind auch reich an Antioxidantien, die helfen, Falten zu glätten.
Wildfrüchte enthalten Verbindungen namens Anthocyane, die zu den besten Antioxidantien gehören. Das andere unbestreitbare Plus ist, dass eine Schüssel mit kleinen Früchten nur 80 Kalorien enthält. Auch gefrorene Blaubeeren sind hilfreich.
Hafer
Wir alle wissen, dass Haferflocken das "schlechte" Cholesterin senken. Wissenschaftler sind jedoch fest davon überzeugt, dass Hafer, der reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen ist, die Qualität hat, Sie satt zu machen. Dies wird Ihnen helfen, Ihr Gewicht mit Bedacht einzustellen. 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag werden empfohlen. Eine Schüssel Haferflocken enthält die sechsfache Menge.
Brokkoli
Schüchternes Gemüse ist ein Gewinner, denn die Forschung zeigt, dass die Stoffe der Kreuzblütler gegen Brustkrebs helfen. Brokkoli ist reich an Vitamin C, er ist auch eine gute Quelle für Vitamin A. Außerdem kann Gemüse wie Hafer gut sättigen. Außerdem erhält es Bonuspunkte für seinen Gehalt an Ballaststoffen, Folsäure, Kalzium, Eisen und Kalium.
Es genügt, daran zu denken, nur ein- bis zweimal pro Woche ein Gericht mit Brokkoli in Ihren Speiseplan aufzunehmen.
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