2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
70 % der Menschen schaffen es nicht, eine Diät zur Gewichtsabnahme erfolgreich abzuschließen, weil sie den Hunger einfach nicht ertragen können. Obwohl moderne Empfehlungen eine ausreichende Nahrungsaufnahme vorsehen, gibt es immer noch einige Entbehrungen und sie werden zu unüberwindbaren Hindernissen auf dem Weg zu einem gesunden Körper.
Sie müssen nicht verzweifeln oder Ihrem Willen die Schuld geben, denn es gibt immer eine Backup-Option. Heute stellen wir euch vor weiße Diät, das in nur einer Woche einen gesunden Gewichtsverlust von mindestens ein paar Pfund an der Taille garantiert. Diese Diät hat viele Variationen, die Sie vielleicht schon gehört haben - kohlenhydratarme oder proteinreiche Ernährung.
Die weiße Diät mag irreführend klingen, aber sie verbietet die meisten weißen Lebensmittel – Mehl, Zucker, Brot. Auf der anderen Seite sind alle gesunden weißen Lebensmittel erlaubt, sogar Reis. Dieses Regime funktioniert nicht nach dem Prinzip der getrennten Ernährung, sondern nach der sorgfältig ausgewählten Nährstoffzusammensetzung und den Eigenschaften von Lebensmitteln sowie der korrekten Berechnung der verbrauchten Kalorien.
Folgendes können Sie während der Gewichtsabnahme essen: weißes Huhn oder Pute (bis zu 500 g pro Tag), gekochte Eier (bis zu 3 pro Tag), weißer Reis, fettarme Milchprodukte, Kohl, Blumenkohl, Äpfel. Das Beispielmenü für einen Ihrer Tage könnte so aussehen:
Frühstück: 100 Gramm fettarmer Käse oder Hüttenkäse, 1 Apfel, grüner Tee oder Mineralwasser
Zweites Frühstück: 1 hartgekochtes Ei
Mittagessen: eine Handvoll gekochter Reis, gekochtes weißes Hühnchen, Salat (Kohl, in Streifen geschnitten und ein viertel Teelöffel Essig)
Abendessen: 2 Äpfel, 1 gekochtes Ei, 1 Tasse Joghurt
Die Kur ist einfach zu befolgen, da Hüttenkäse praktisch den Appetit vernichtet. Eier helfen auch für eine gute Wirkung, da sie den Körper reinigen. Das Mittagessen ist am besten gegen 14 Uhr und das Abendessen spätestens um 20 Uhr.
Ausnahmsweise für die Abende kann man sich ein Glas Weißwein leisten. Eine wichtige Bedingung für jede Diät ist das Trinken von ausreichend Wasser, mindestens 1,5 Liter. Leichte Bewegung oder Spaziergänge helfen Ihnen auch beim Abnehmen.
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