2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Wahrscheinlich hat jeder schon in seiner Kindheit gehört: „Iss nicht vor dem Mittagessen, du vernichtest den Appetit! Die Meinung der Ernährungswissenschaftler unterscheidet sich jedoch radikal von der der meisten Eltern. Was tut dem Körper eigentlich gut: dreimal gut stopfen oder mehrmals etwas essen?
Die meisten von uns sind es gewohnt, zwei- bis dreimal am Tag zu essen. Studien italienischer Ernährungswissenschaftler zeigen, dass das Gewicht bei häufiger Einnahme kleiner Portionen deutlich besser reguliert wird.
Dies gilt insbesondere für ältere Menschen. Kleine Portionen helfen uns nicht nur, in Form zu bleiben, sondern bringen auch andere gesundheitliche Vorteile mit sich. Sie helfen, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu normalisieren, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes zu senken.
Experten sagen, wenn Sie abnehmen möchten, können häufige Mahlzeiten in kleinen Portionen Ihren Appetit deutlich reduzieren und Sie werden aufhören zu pauken, bis Sie in Snackbars platzen.
Untersuchungen zufolge verbrennen ältere Menschen nach einer herzhaften Mahlzeit langsamer als junge Menschen, aber auch effektiver, wenn es um häufige kleine Mahlzeiten geht.
Zwischen dem 20. und 60. Lebensjahr verdoppelt sich in der Regel die vom Körper angesammelte Fettmenge. Laut Experten ist dies auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen. Bei älteren Menschen steigt der Spiegel des Hormons Glucagon, das die Freisetzung von Zucker ins Blut bewirkt, an.
Je mehr Zucker, desto mehr Energie gelangt in den Körper und desto weniger Fett wird verbrannt. Auch bei häufiger Nahrungsaufnahme gibt es Fallstricke – je öfter wir essen, desto höher ist die Gesamtkalorienmenge.
Wenn Sie sich entscheiden, kleine Portionen zu essen, aber oft, achten Sie darauf, nicht bei jeder Einnahme zu viele Kalorien anzusammeln. Bevorzugen Sie natürliche Produkte statt verarbeitete.
Bevorzugen Sie Orange gegenüber frischer Orange. Die Frucht enthält Zellulose und sättigt schnell. Kaufen Sie keine Snacks auf der Straße und essen Sie nicht beim Gehen. Dies wird nur die Menge der verbrauchten Kalorien erhöhen.
Die häufige Einnahme kleiner Portionen sollte ausgewogen sein. Stellen Sie ein Menü zusammen, das reich an Proteinen und Kohlenhydraten und wenig Fett ist. Sie sollten Rindfleisch und Huhn, Fisch, Hülsenfrüchte, Eier, Nüsse, Getreide, Obst, Gemüse und Milchprodukte essen.
Empfohlen:
An Welchem Tag Sollen Wir Laut Peter Deunov Essen?
Im Buch des Lehrers Petar Deunov wird erwähnt, dass jeder Tag von einem anderen Planeten regiert wird und wir eine bestimmte Art von Nahrung zu uns nehmen müssen. Jeder Planet beeinflusst das Wachstum einer bestimmten Nahrung. Es ist nützlich zu wissen, an welchem Tag was zu essen ist
Was Sollen Wir Laut Peter Deunov . Jeden Tag Der Woche Essen?
Heutzutage haben die meisten Menschen ihr Augenmerk auf gesunde Ernährung gerichtet und interessieren sich noch mehr dafür, wenn sie über einen Wechsel zu diesem Lebensstil nachdenken. Es ist wunderbar, wenn wir wissen, was wir essen, und es macht uns gut, voller Energie und vor allem gesund.
Warum Sollten Wir Oft Einen Paradiesapfel Essen?
Der Paradiesapfel ist eine einzigartige Frucht, die nicht jeder liebt, aber so nützlich ist, dass sie nicht vernachlässigt werden sollte. Die göttliche Frucht ist eine Vitaminbombe, die seit Jahrhunderten für ihre heilenden Eigenschaften bekannt ist.
Lass Es Eine Sünde Sein! Unser Lieblings-Junkfood, Das Wir Oft Essen Often
Wir wissen, dass die Masse der Bevölkerung an Übergewicht leidet und Bulgarien zu den europäischen Ländern mit der höchsten Sterblichkeit zählt. Es ist logisch, dass diese Probleme größtenteils auf unsere ungesunde Ernährung zurückzuführen sind.
Wie Viele Osterkuchen Und Eier Sollen Wir An Feiertagen Essen, Um Uns Nicht Zu Schaden?
Es naht Ostern und unsere ganze Aufregung dreht sich um hausgemachte Osterkuchen, wenn Sie natürlich wissen, wie man sie macht. Wenn nicht - das Einzelhandelsnetz bietet eine große Auswahl an Osterkuchen mit Marmelade, damit wir sie nutzen können.
