2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Der Stoffwechsel ist ein komplexer Prozess, der mit unserer Geburt beginnt und mit unserem Tod endet. Dabei handelt es sich um ein komplexes Netzwerk von Hormonen und Enzymen, die nicht nur für die Umwandlung von Nahrung in Treibstoff verantwortlich sind, sondern auch direkt die richtige und effiziente Verbrennung dieses Treibstoffs beeinflussen. Daher neigen Menschen mit Stoffwechselstörungen sehr oft zu einer Gewichtszunahme, die anschließend nur schwer wieder abzunehmen ist.
Ihr Stoffwechsel wird durch Ihr Alter, Ihren Lebensstil, Ihre Gesundheit und nicht zuletzt durch Ihre Ernährung beeinflusst.
Wasser. Eine neue Studie zeigt, dass das Trinken von Wasser tatsächlich die Gewichtsabnahme beschleunigt und eine großartige Möglichkeit ist, den Stoffwechsel anzukurbeln. Forscher in Deutschland fanden heraus, dass Probanden ihren Stoffwechsel (die Rate, mit der Kalorien verbrannt werden) um 30 Prozent erhöhten, nachdem sie 3,5 Liter Wasser getrunken hatten.
Wasser ist auch ein natürlicher Weg, um den Appetit zu unterdrücken und hilft dem Körper, überschüssiges Natrium und Giftstoffe loszuwerden. Also, trink! Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Tag mit einem großen, großen Glas Wasser beginnen und den ganzen Tag über nicht aufhören, es zu trinken.
Grüner Tee. Studien zeigen, dass grüner Tee den Stoffwechsel anregt und beim Abnehmen helfen kann. Es hat krebsbekämpfende und antioxidative Eigenschaften, da sie ihm helfen, sich positiv auf den gestörten Stoffwechsel auszuwirken.
Früchte. Grapefruit ist eine der Zitrusfrüchte mit dem meisten Vitamin C. Aufgrund ihrer chemischen Eigenschaften senkt sie den Insulinspiegel, indem sie die Gewichtsabnahme fördert und den Stoffwechsel ankurbelt. Auch Äpfel und Birnen gehören zu den Früchten, die für den Verzehr bei Stoffwechselstörungen geeignet sind.
Iss mehr Protein. Dein Körper braucht Protein, um fettfreie Muskelmasse zu erhalten. Experten gehen davon aus, dass sie eng mit dem Stoffwechsel im menschlichen Körper zusammenhängen und empfehlen 0,8 bis 1 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht.
Konsumiere so viele Naturprodukte wie möglich. Pestizide, künstliche Süßstoffe, Chemikalien und künstliche Zusatzstoffe stören den Stoffwechsel und die Energieverbrennung.
Frühstück nicht verpassen. In einer anderen deutschen Studie fanden Forscher heraus, dass das Frühstück den Stoffwechsel anregt. Denn wenn der Körper morgens ein Signal erhält, dass er nichts zu verarbeiten hat, bleibt er für den Rest des Tages eher passiv. Dazu frühstücken.
Essen Sie eisenreiche Lebensmittel. Eisen ist wichtig für die Sauerstoffversorgung der Muskulatur und die Fettverbrennung. Muscheln, mageres Fleisch, Bohnen, angereichertes Getreide und Spinat sind ausgezeichnete Eisenquellen.
Chilischoten. Der Verzehr von Peperoni kann den Stoffwechsel beschleunigen und anregen. Aus diesem Grund regt Capsaicin (eine Chemikalie, die in scharfen roten Paprika enthalten ist) den Körper an, mehr Stresshormone auszuschütten, wodurch der Stoffwechsel beschleunigt wird und Sie mehr Kalorien verbrennen.
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