2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Viele Krankheiten befallen uns wegen schädlicher Nahrung und falscher Ernährung. Aufgrund des dynamischen Lebens, das wir führen, haben wir selten Zeit, normal zu essen.
Dies ist jedoch völlig falsch und Sie sollten alle Anstrengungen unternehmen, um Ihren Körper mit qualitativ hochwertiger Nahrung zu versorgen.
Durch die richtige Ernährung schützen Sie sich vor vielen Krankheiten. Wer kohlensäurehaltige Getränke und scharfe Gewürze reduziert, vergisst die Probleme mit Säuren.
Die Schönheit der Haut hängt auch von der Ernährung ab. Lernen Sie, Fette, Proteine und Kohlenhydrate richtig zu kombinieren – es kommt auch darauf an, wie Sie arbeiten.
Wenn Sie geistige Arbeit leisten, sollte Protein etwa einhundertfünf Gramm pro Tag, Fett - achtzig Gramm pro Tag und Kohlenhydrate - mehr als dreihundert Gramm pro Tag betragen.
Wenn Sie Hunger haben, sollten Sie ein Stück Schokolade zur Hand haben. Greifen Sie bei Energiemangel nicht auf künstliche Stimulanzien zurück, laden Sie sich mit Fruchtvitaminen auf.
Menschen, deren Arbeit körperliche Arbeit erfordert, sollten täglich 120 Gramm Protein, 85 Gramm Fett und 400 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen.
Kohlenhydrate versorgen unseren Körper mit Energie, aber man muss vorsichtig sein und langsame Kohlenhydrate wählen – also vor Weißbrot lieber Vollkornprodukte.
Wenn Sie das Gefühl haben, etwas Süßes zu essen, essen Sie ein wenig natürliche Schokolade. Es lädt Sie mit genügend Energie auf, ohne Ihre Figur zu beeinträchtigen.
Schließen Sie Fette nicht von Ihrer Ernährung aus, sondern bevorzugen Sie gesunde, vermeiden Sie tierische Fette. Betonen Sie das Protein in Huhn und Pute. Ohne Protein leiden Haut, Haare und Nägel.
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