2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die richtige Ernährung hilft, den Blutzucker zu senken. Die Ernährung von Diabetikern kann nicht als unvollständig bezeichnet werden, sie besteht nur aus Produkten, die den Blutzuckerspiegel senken.
Als erstes sollten Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren. Sie müssen eine gute Angewohnheit entwickeln, Getränke nicht zu süßen.
Zur Senkung des Blutzuckerspiegels sollten auch Honig und Süßigkeiten sowie Gebäck - Kuchen, Kekse, Gebäck, Eiscreme - von der Speisekarte ausgeschlossen werden.
Gefährlich für Diabetiker für süße kohlensäurehaltige Getränke, Sirupe, Marmeladen, Nektare, Melonen, Weintrauben. Blutzuckersenkende Produkte sind Topinambur, Bohnen, Knoblauch, Zwiebeln, Spinat, Sellerie, alle Arten von Kohl, Auberginen.
Reduzieren Sie auch den Blutzucker Rüben, Radieschen, Tomaten, Gurken, rote Paprika, Spargel, Meerrettich, Kürbis, Zucchini, Grapefruit.
Um Ihren Blutzucker zu senken, müssen Sie bestimmte Regeln beachten. Das Essen während des Tages sollte in drei Haupt- und zwei zusätzliche Mahlzeiten aufgeteilt werden.
Dies beugt dem Hungern vor und verringert den Anstieg des Blutzuckers nach einer Mahlzeit.
Essen Sie Gemüse, trinken Sie Kaffee, Tee, Wasser, Tomatensaft und Getränke, die Süßstoffe als Alternative zu Zucker enthalten. Übertreiben Sie es jedoch nicht mit den Süßungsmitteln, denn in Mengen sind sie auch schädlich! Halbieren Sie die gewohnte Brotmenge.
Das gleiche gilt für Reis, Nudeln, Linsen, Früchte und Bohnen. Reduzieren Sie den Verzehr von Fleisch, Fisch, Milch und Milchprodukten. Wenn Sie übergewichtig sind, tun Sie alles, um Gewicht zu verlieren.
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