2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Es ist wichtig zu wissen, dass das angesammelte Fett im Bauchbereich ein potenzielles Risiko für Diabetes, Lebererkrankungen, Bluthochdruck und Herzprobleme darstellt.
Der große Bauch als Ganzes wirkt sich nicht nur negativ auf Ihre Gesundheit aus, sondern auch auf Ihr soziales Image und die Bewegungsfreiheit des Körpers. Und das viszerale Fettgewebe, das zu runden Bäuchen beiträgt, beeinflusst wichtige innere Organe und beeinträchtigt deren ordnungsgemäße Funktion.
Eine neue Studie hat jedoch gezeigt, dass die Erhöhung der Aufnahme von leicht löslichen Ballaststoffen eine Art "Terminator" bei der Beseitigung von Bauchfett ist. Die Ergebnisse basieren auf einer fünfjährigen Studie mit mehr als 1.000 Menschen, die anfällig für Gewichtszunahme sind.
Die Vorteile von löslichen Ballaststoffen für den Körper sind vielfältig. Dazu gehören verminderter Appetit, schnelle und lang anhaltende Sättigung, Senkung des schlechten Cholesterins. Außerdem schützen sie vor Dickdarmkrebs, da sie die spezifische Funktion haben, krebserregende und giftige Partikel in unserem Körper zu binden und zu entfernen.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich ein erhöhter Verzehr von löslichen Ballaststoffen positiv auf die Reduzierung des Bauches auswirkt. Es wurde auch festgestellt, dass jede Zunahme der Ballaststoffe um nur 10 Gramm pro Tag das Potenzial hat, das Bauchvolumen und das Fett auf lange Sicht um bis zu 4 Prozent zu reduzieren.
Was ist zu konsumieren, um die Aufnahme von löslichen Ballaststoffen zu erhöhen?
Zwei Äpfel am Tag sind ein wertvoller Verbündeter im Kampf gegen Bauchfett. Ein Großteil der Ballaststoffe findet sich in der Schale von Obst und Gemüse. Deshalb empfehlen Ernährungswissenschaftler nur gründliches Waschen, aber kein Peeling von Pflanzenprodukten (natürlich, wenn es dies zulässt).
Die andere Möglichkeit besteht darin, sich auf Erbsen und bunte Bohnen und alle Hülsenfrüchte im Allgemeinen zu konzentrieren.
Haferkleie ist auch reich an löslichen Ballaststoffen.
Vollkorn-Spaghetti und Nudeln sind ein guter Ersatz für traditionelle und in vernünftigen Mengen eingenommen reduziert auch das Bauchfett.
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Ballaststoffe
Ballaststoffe sind solche, die aus essbaren Pflanzenteilen gewonnen werden, die nicht durch menschliche Verdauungsenzyme abgebaut werden. Zugesetzte Ballaststoffe, d. h. Ballaststoffe, die Lebensmitteln während der Verarbeitung zugesetzt werden, bestehen aus einzelnen unverarbeiteten Kohlenhydraten, die beim Menschen nachweislich positive physiologische Wirkungen haben.
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