2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 08:26
Die meisten Leute denken, dass es keinen Unterschied zwischen Probiotika und Präbiotika gibt. Dies sind jedoch zwei verschiedene Dinge, die für die Gesundheit des Verdauungssystems gleichermaßen wichtig sind.
Probiotika sind lebende Mikroorganismen oder auch als nützliche Darmbakterien bekannt, die die richtige Verdauung unterstützen, indem sie die Produktion von Verdauungssäften und natürlichen Enzymen anregen. Sie haben auch die Fähigkeit, die Entwicklung von schädlichen Mikroorganismen zu verhindern.
Präbiotika sind wiederum unlösliche Ballaststoffe, die vom menschlichen Körper nicht aufgenommen werden können. Sie sind eine Art Nahrung für Probiotika. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die Entwicklung von nützlichen Darmbakterien anzuregen und so das Immunsystem zu stärken. Präbiotika helfen bei Verstopfung und Gase zu reduzieren. Sie erleichtern auch die Aufnahme einiger wichtiger Mineralien wie Kalzium und Magnesium.
Damit unser Verdauungssystem richtig funktioniert und unser Darm gesund ist, ist es daher notwendig, regelmäßig in unseren Speiseplan aufzunehmen Lebensmittel, die reich an Präbiotika sind und Probiotika.
Im heutigen Artikel werden wir darauf achten die besten präbiotischen Lebensmittel. Hier sind sie:
Knoblauch
Mach dir keine Sorgen, Knoblauch und Zwiebeln beim Kochen zu verwenden (oder sie natürlich zu essen), denn sie sind großartig Quellen für Präbiotika. Darüber hinaus haben sie eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, da sie antivirale, antimykotische und entzündungshemmende Eigenschaften haben und Viren und Infektionen erfolgreich bekämpfen.
Kohl
Der Verzehr von frischem Kohl verbessert die Darmfunktion und stärkt ihre Wände, da Gemüse ist reich an Präbiotika. Es enthält außerdem die Vitamine A, B, C und K sowie einige wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Magnesium und Kalium.
Spargel
Spargel ist reich an B-Vitaminen, Folsäure und Eiweiß. Und nicht nur das, sie sind und eine großartige Quelle für Präbiotika. Gesundes Gemüse ist ein natürliches Diuretikum und hilft bei Wassereinlagerungsproblemen.
Bananen
Bananen, vor allem grünere, gehören dazu die besten präbiotischen Lebensmittel. Früchte sind auch reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen. Alle zusammen ernähren die nützlichen Bakterien im Verdauungssystem.
Äpfel
Knusprige Früchte haben viele Vorteile. Äpfel enthalten hohe Mengen an Vitamin A, B, C und D. Große Ballaststoffquellen, die die Gesundheit des Verdauungssystems erhalten und den Stoffwechsel im Körper regulieren. Und natürlich sind sie reich an präbiotischem Pektin, das gute Bakterien anregt und den Dickdarm pflegt.
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